Hlavní
Cirhóza

Důvody znechucení jídla: od deprese po rakovinu

Zobrazit všechny fotografie v galerii

Lhostejný postoj k jídlu je spojen s narušením činnosti potravinového centra. V některých případech touha po jídle zmizí částečně a na krátkou dobu. Může však dojít k jeho úplné absenci. Pak mluví o nástupu anorexie.

Ztráta chuti k jídlu: důvody


0
Důvody nedostatku touhy k jídlu jsou neuropsychiatrické poruchy, oslabený nebo bolestivý stav těla. Skutečnost je taková, že potřebu potravy regulují různé hormony. Existují však choroby, které narušují interakci mezi těmito látkami. Jsou potenciální příčinou ztráty chuti k jídlu. Lékaři považují anorexii za nejvýraznější příklad takového patologického stavu. Oběti nemoci odmítají jíst, čímž se dostávají do vyčerpání. Všechny odkazy na mechanismus chuti k jídlu jsou porušeny. Proto je nemoc velmi obtížně léčitelná..

Ztráta chuti k jídlu není vždy spojena s určitým onemocněním. Stává se, že je to způsobeno provokativními faktory:

  • nepříjemné nebo nevhodné prostředí;
  • drogy a alkohol;
  • menstruace;
  • prodloužený půst;
  • přejídání;
  • stresové situace;
  • lékařské manipulace;
  • nekvalitní jídlo, jeho nechutný vzhled;
  • těhotenství;
  • brát léky.

Ztráta chuti k jídlu může být vyvolána použitím antidepresiv, protirakovin, antibiotik, hormonálních látek.

Nejčastější důvody

Ztráta chuti k jídlu a nevolnost po jídle může být vyvolána exacerbací různých chronických onemocnění, onemocnění gastrointestinálního traktu, kardiovaskulárního a centrálního nervového systému. Důvodem může být také přítomnost škodlivých toxických látek v těle, endokrinních poruch, duševních poruch a dokonce i traumat v těle.

Nemoci a akutní patologické stavy:

  • Gastritida a peptický vřed.
  • Hepatitida a onemocnění žlučových kamenů.
  • Pankreatitida.
  • Hypotyreóza.
  • Hypertenze.
  • Zvýšený intrakraniální tlak.
  • Apendicitida.
  • Otřes mozku.
  • Alergie na jídlo.

  • Otrava jídlem.
  • Infarkt.
  • Virová nebo bakteriální infekce.
  • Jsou uvedena závažná onemocnění, při nejmenším podezření byste měli okamžitě vyhledat lékaře. Charakteristické příznaky, kromě nauzey, zvracení, jsou: akutní bolest, horečka, zvýšení nebo snížení krevního tlaku, průjem, zácpa, těžká slabost - semi-mdloby.

    Fyziologické příčiny

    Důvody nejsou spojeny s nemocemi, nepředstavují ohrožení lidského zdraví. Stačí je odstranit a rychle se zbavit nepříjemných symptomů, obnovit dobrou chuť k jídlu.

    • Nesprávná strava. Neustálé přejídání, zejména ve večerních hodinách, nadměrná konzumace nezdravých smažených, mastných a kořenitých jídel vážně přetíží žaludek a slinivku břišní. Frakční jídla v malých porcích několikrát denně, kvalitní potraviny a zdravé potraviny znemožňují nevolnost.
    • Půst a nezdravé stravování. Špatná výživa a neoprávněný nedostatek živin mohou vyvolat slabost, špatnou chuť k jídlu a podráždění střev. Zvýšený zájem o nové programy hubnutí s sebou nese vážné důsledky. Proto byste si měli vybrat stravu pouze po konzultaci s odborníkem..

  • Psychologické důvody. Syndrom chronické únavy, stres, silný psycho-emocionální stres způsobují poruchu orgánů orgánů trávicího traktu. V důsledku těchto poruch nemá člověk chuť k jídlu, trpí plynatostí, zácpou nebo průjmem. Řešením bude dobře zavedená denní rutina, pracovní týden, poskytující dobrý odpočinek, 7 hodin spánku denně..
  • Léčba léky. Při dlouhodobém používání léků musí gastrointestinální trakt trávit a absorbovat velké množství chemických sloučenin. Vážné zatížení těla vyvolává onemocnění - ztráta chuti k jídlu, nevolnost, ospalost, slabost. Užívají léky v kurzech, přestávky a dávají tělu čas na uzdravení. Nebo vyměňte léky, které negativně ovlivňují zažívací trakt. To lze provést se souhlasem ošetřujícího lékaře..
  • Diagnóza bez chuti k jídlu


    0
    Ztráta chuti k jídlu je obtížné identifikovat a posoudit. Důvodem je skutečnost, že neexistují žádná jednoznačná kritéria - jednoznačné příznaky poruchy. Hodně záleží na individuálních charakteristikách člověka: pohlaví, profese, životní styl, věk. Například ve stáří lidé zůstávají nasyceni jídlem déle a snášejí hlad. Další problém spočívá v tom, že si pacient nemusí stěžovat na ztrátu chuti k jídlu. To se děje s depresí a stresem. V tomto případě jsou příbuzní obvykle prvními, kteří si všimnou alarmujících příznaků. K neochotě k jídlu často dochází na pozadí příznaků základní choroby. Stává se to, když máme vysokou horečku, průjem, bolest v krku... U světlé kliniky není nutná rozšířená diagnostika. V ostatních případech proveďte:

    • obecný a biochemický krevní test;
    • analýza stolice a moči;
    • krevní test s leukoformulí;
    • rentgen hrudníku;
    • elektrokardiografie.

    První lékař, kterého musíte vidět, je terapeut. Kromě stanoveného diagnostického minima může lékař předepsat další opatření.

    Diagnostika umožňuje identifikovat:

    • biopolarní, akutní, úzkostná porucha;
    • nervová anorexie a deprese;
    • drogová závislost;
    • tuberkulóza;
    • nedostatek hormonů štítné žlázy;
    • brucelóza;
    • rakovina žaludku, jater, plic, slinivky břišní;
    • virová hepatitida;
    • Hodgkinův lymfom;
    • Infekční mononukleóza;
    • HIV infekce, AIDS;
    • žaludeční vředy, dvanáctníkové vředy
    • anémie z nedostatku železa;
    • žlučníková choroba.

    Jedná se o nejčastější choroby spojené s nedostatkem chuti k jídlu. Kromě nich může být neochota k jídlu spojena s dysbiózou, parazitárními a srdečními patologiemi, selháním ledvin.

    Odmítnutí jíst u starších lidí

    Vyhýbat se jídlu u starších lidí je vážným důvodem k obavám. Určité snížení chuti k jídlu může být způsobeno změnami v těle souvisejícími s věkem. Neochota k jídlu však často může být spojena s patologickými procesy a nástupem vývoje nebezpečných chorob. Je těžké pochopit, co takové porušení vyvolává. Vědomí špatně vnímá realitu kvůli věkovým charakteristikám. Jedno onemocnění se překrývá s druhým, psychologické problémy se prolínají s fyziologickým.

    Proč chuť k jídlu zmizí?

    Jak se chovat, když starší člověk odmítá jíst, co dělat v této situaci závisí na důvodech, proč k tomu došlo. Porušení je spojeno s nesprávně vybranou stravou, nebo osoba ve věku náhle začne nedůvěřovat těm, kteří se živí.

    Příbuzní říkají, že dědeček vzdorně vyplivne kousky jídla nebo babička pevně zavře ústa, zavrtí hlavou a odvrátí se od jídla. Někdy se u starších lidí rozvine nevolnost. Přes toto nevhodné chování má každé gesto své vlastní vysvětlení..

    Starší člověk odmítá jíst kvůli nemocem, jako jsou:

    • Akutní respirační infekce;
    • Zápal plic;
    • Stomatitida;
    • Cukrovka;
    • Vřed;
    • Zánět žaludku;
    • Kolitida;
    • Pankreatitida;
    • Rakovina.

    Všechna tato onemocnění způsobují nepohodlí, bolest a nepohodlí. Starší lidé nedokážou vysvětlit, co se děje, a prostě přestat jíst.

    Není vždy možné okamžitě zjistit, proč starší lidé odmítají jíst. Problémy s chutí k jídlu se objevují nejen v důsledku uvedených chorob, ale také v důsledku psychologických poruch, jako je senilní demence..

    Proč je odmítnutí jíst nebezpečné

    Jak lidé stárnou, jídlo se snižuje, ale to neznamená, že pacient může přestat jíst úplně.

    Čím déle osoba upoutaná na lůžko odmítá jíst, tím menší šance na uzdravení získá..

    Když má člověk hlad, postupně se stává letargickým. Zdá se, že běžné každodenní činnosti jsou ohromující. Metabolismus těla se zpomaluje. I když se touha po jídle vrací, síla pacienta je již pryč. Nucený hlad zhoršuje chronická onemocnění, což také vede k apatii a ztrátě chuti k jídlu.

    Z vnější strany se může zdát, že se dědeček nebo babička vyhladoví. Ale pacient prostě nepotřebuje jídlo..

    Je možné určit, že osoba přestala jíst z vnějšího vyčerpání a apatického stavu. Kromě viditelných příznaků existují:

    • Poruchy fungování mozku a vnitřních orgánů;
    • Prostration;
    • Snížená svalová aktivita;
    • Umírání tkání;
    • Problémy s pohybovým aparátem.

    S diabetem mellitus a dalšími endokrinními chorobami vyvolává odmítnutí jídla pokles zraku a zhoršení funkčnosti močového systému. To vše může skončit anorexií.

    Pokud babička nechce jíst, ale všechno ostatní zůstává normální, musíte sledovat chování dané osoby. Starší pacienti nemusí souhlasit s tím, že budou sedět u stolu se zbytkem rodiny a budou jíst tajně od všech.

    Jak obnovit chuť k jídlu?

    Terapeutická opatření jsou zaměřena na odstranění existujících onemocnění a obnovení zájmu o jídlo.

    Pokud máte problémy s výživou, měli byste se poradit s terapeutem. Lékařský lékař diagnostikuje, zkontroluje dýchací systém, určí přítomnost:

    • Respirační onemocnění;
    • Bronchitida;
    • Zápal plic.

    Pokud je problém spojen s nevolností, odborník doporučí léky, které snižují reflex roubíků. U akutních infekcí dýchacích cest a pneumonie je vybrán požadovaný léčebný režim.

    Inzulinové injekce jsou předepsány ke stimulaci chuti k jídlu a glukóza je injikována intravenózně, aby se obnovila síla..

    V případě problémů s gastrointestinálním traktem vytvoří gastroenterolog optimální stravu, předepíše léky nebo chirurgickou léčbu.

    Zubní lékaři se zabývají stomatitidou.

    V případě diabetes mellitus je nutná konzultace s endokrinologem.

    V případě duševních problémů lékař upraví příjem léků.

    Pokud mluvíme o anorexii, pak ošetření provádí endokrinolog, gastroenterolog a psychoterapeut.

    Pokud osoba hladoví několik dní v řadě, použijte:

    • Kapátka s roztoky pro parenterální výživu ve formě kapalných kapalných směsí životně důležitých prvků;
    • Sondy, pomocí kterých jídlo vstupuje do žaludku trubicí protaženou nosem;
    • Gastrostomie ve formě otvoru spojujícího vnější prostředí a stěny žaludku.

    Druhá možnost se používá pro onemocnění a poranění jícnu, průdušnice a nosních cest..

    Jak jinak pomoci svému dědovi, pokud nechce jíst?

    Sůl, hořkost a kyselost zvyšují chuť k jídlu:

    • Jako hořkost se používají odvar pelyňku, čekanky, pampelišky;
    • Chcete-li rovnováhu normalizovat, přidejte kyselou vodu s citronem;
    • Některá slaná jídla (plátek okurky nebo lžíce zelí) vás mohou mít hlad..

    Kteroukoli z výše uvedených metod lze použít po konzultaci s lékařem. S vysokou kyselostí, onemocněním ledvin a gastrointestinálními problémy mohou tyto metody situaci zhoršit..

    Můžete se zeptat svého dědečka, co chce. Někteří pacienti sní o určité misce a nechtějí nic jiného. Pokud je pro dědečka těžké přemoci normální porci, měli byste jídlo rozdělit na několik recepcí.

    Současně je důležité udržovat rovnováhu pití. I když dědeček bezvýhradně odmítá jíst, musí být dána voda. Alespoň dva nebo tři doušky vody každou půl hodinu jsou životně důležité pro člověka v případě vyčerpání. Pokud jsou s dehydratací spojeny problémy s chutí k jídlu, vede zlepšení rovnováhy k pití k tomu, že člověk začíná jíst.

    Použité výrobky musí pacienta potěšit. Jídlo, které je bez chuti, nepodporuje chuť k jídlu.

    Starší člověk s nutričními problémy potřebuje každodenní péči. Ale neměli byste se neustále pokoušet nakrmit milovaného člověka jakýmkoli způsobem. Musíte ukázat takt a trpělivost..

    Chuť k jídlu u starších lidí

    V tomto článku se dozvíte:

    Známka špatné chuti k jídlu u starší osoby

    Co může vést k nedostatku chuti k jídlu u starší osoby

    Jaké testy bude muset starší člověk provést, aby zjistil příčinu chuti k jídlu?

    Jak zvýšit chuť k jídlu starší osoby doma

    Co dělat, když starší osoba má zvýšenou chuť k jídlu

    Úvahy při plánování stravy pro starší osobu

    Mít dobrou a zdravou chuť k jídlu je známkou toho, že člověk je zdravý. Jeho zhoršení je obvykle spojeno s emočními a fyzickými problémy. Špatná chuť k jídlu může být způsobena mnoha nemocemi, například špatným trávením. Přečtěte si níže, jak zlepšit chuť k jídlu starší osoby..

    Známka špatné chuti k jídlu u starší osoby

    Nedostatek chuti staršího člověka může být způsoben:

    Pneumonie, chřipka, hepatitida nebo infekce;

    Cirhóza, akutní srdeční selhání nebo chronické selhání ledvin;

    Rakovina žaludku, tlustého střeva, krve;

    Zánět trávicího traktu, střeva;

    Diabetes mellitus, nízké hladiny hormonu štítné žlázy, endokrinní problémy;

    Některé typy demence

    Různé duševní poruchy. Například chutě starších lidí může být narušeno schizofrenií;

    Některé léky. Například špatná chuť k jídlu u starších lidí může být způsobena anestetiky, antibiotiky, léky na cukrovku nebo chemoterapií..

    Výše uvedené důvody se neomezují na seznam faktorů, které způsobují špatnou chuť k jídlu u starší osoby. Neměli bychom zapomenout, že jeho zhoršení může být spojeno se špatnými návyky, nadměrnou konzumací mastných potravin a sladkostí. Někdy je jednoduše nemožné určit, co způsobuje ztrátu chuti k jídlu u starších lidí..

    Co může vést k nedostatku chuti k jídlu u starší osoby

    Pokud senioři nemají chuť k jídlu, pak je to plné hubnutí, ztráty síly a celkové slabosti. Někdy kvůli tomu selhávají všechny systémy těla. Mimochodem, nejhorším scénářem je narušení mozku, protože důchodce nejí nic, což znamená, že živiny a stopové prvky, které potřebuje, nevstoupí do těla s jídlem. Jak si dokážete představit, špatná chuť k jídlu u starších lidí je vážným problémem..

    Špatná chuť k jídlu u starší osoby může vést ke svalové atrofii a problémům s pohybovým aparátem. Anorexie je běžné onemocnění, které se vyskytuje také u starších osob. Pacient zpravidla nemá žádné stížnosti, postupně zhubne, ale necítí hlad. V takových obtížných situacích může být špatná chuť k jídlu u starší osoby fatální. Pacientovi mohou pomoci pouze odborníci. Potřebuje kontaktovat endokrinologa, gastroenterologa, psychoterapeuta a stěžovat si na špatnou chuť k jídlu.

    Jaké testy bude nutné provést

    Pokud špatná chuť k jídlu u starší osoby způsobuje hubnutí, musíte se poradit s odborníkem. Slabá chuť k jídlu u starší osoby obvykle signalizuje přítomnost vážné choroby. Lékař vyšetří pacienta, předepíše testy, zjistí důvod nepřítomnosti hladu.

    Krevní test pomůže specialistovi zjistit, co způsobuje špatnou chuť k jídlu u starší osoby. Můžeme například hovořit o onemocněních jater, cukrovce, hormonálních poruchách těla. Močový test se provádí za účelem ověření, zda je špatná chuť k jídlu u starší osoby způsobena infekcí ledviny a pro detekci rakoviny plic, pneumonie je zapotřebí rentgen hrudníku.

    Lékařské postupy jsou nezbytné pro zjištění základní příčiny špatné chuti k jídlu u starší osoby. Mluvíme o klyzmatu barya, krevním testu (kompletní), ultrazvukovém vyšetření orgánů břišní dutiny, funkčních testech jater a ledvin, vyšetření štítné žlázy, rozbor moči a rentgenů horního gastrointestinálního traktu.

    Doporučené články pro čtení:

    Pokud špatná chuť k jídlu starší osoby nezmizí, pak je to plné vyčerpání těla. Vzhled zbývajících následků je určen v závislosti na tom, jaké onemocnění způsobilo nedostatek chuti k jídlu. Například, je-li špatná chuť k jídlu u starší osoby způsobená cukrovkou, pak to může vést k narušení očí, ledvin..

    Jak zvýšit chuť k jídlu starší osoby doma

    Pokud starší lidé nemají chuť k jídlu, co dělat? Jak obnovit zdravou chuť k jídlu? Nejprve musíte pochopit, co je příčinou jeho nepřítomnosti. Například důchodce se obává nevolnosti. Poté léčba zahrnuje použití drog k úlevě od nevolnosti..

    Pokud má pacient demenci, lékař předepíše umělou výživu pomocí gastrostomické zkumavky nebo výživných vysokokalorických směsí. Pokud je špatná chuť k jídlu u starší osoby způsobena apendicitidou, pak je chirurgický zákrok nezbytný. Pokud je zhoršení chuti k jídlu spojeno s hormonálním selháním, budete muset užívat speciální hormonální substituční léky. Pokud jde o rakovinu, bude muset starší člověk podstoupit chemoterapii, radiační terapii.

    Jak zvýšit chuť k jídlu u starší osoby? Využijte naše tipy:

    Nezapomeňte do jídelního lístku zahrnout jídla, výživné občerstvení a nápoje bohaté na bílkoviny, abyste zvýšili chuť k jídlu u seniorů.

    Účinný potravinový doplněk obsahující komplex vitaminu B - kvasinek. Jak zvýšit chuť k jídlu starší osoby? Přidejte do své stravy zelenou zeleninu a potraviny, které obsahují zinek.

    Ke zlepšení chuti k jídlu u starších lidí můžete použít bylinnou infuzi, která by se měla vypít půl hodiny před jídlem. Heřmánek, kopr, meduňka a máta peprná pomáhají obnovit chuť k jídlu, pokud je ztráta spojena s emočními a duševními problémy.

    Jak zvýšit chuť k jídlu starší osoby s lidovými prostředky

    1. Hořkost v potravě.

    Spotřeba pelyňku pomáhá obnovit chuť k jídlu. Infuze se spotřebuje v 1 lžičce, zředěná ve 100 ml vody, 30 minut před jídlem. Tento nástroj pomůže nejen obnovit chuť k jídlu u starších lidí, ale také stimulovat sekreci žluči..

    2. Čekanka před obědem.

    Čekanka může pomoci obnovit chuť k jídlu u starších lidí, pokud je opilý 30 minut před zamýšleným jídlem. Mimochodem, jeho použití neovlivní úroveň tlaku..

    3. Citronová šťáva pro chuť k jídlu.

    Stiskněte šťávu z poloviny citronu a přidejte do ní teplou vodu. Chcete-li zlepšit chuť k jídlu u starších lidí, pijte nápoj těsně před jídlem..

    4. Infuze pampeliška oddenku.

    Na jaře je dobré jíst pampelišky. Hořkost by vás neměla vyděsit, protože to je přesně to, co tělo potřebuje. Doporučujeme připravit infuzi z pampeliška oddenků. K tomu nalít 2 lžičky. nasekané kořeny se studenou vodou (200 ml) a nechá se vyluhovat. Chcete-li zlepšit chuť k jídlu u starších lidí, musíte vzít infuzi čtyřikrát denně na skleničku.

    5. Šťáva z mrkve a řeřichy.

    Chcete-li zlepšit chuť k jídlu u starších lidí, můžete použít řeřichovou šťávu a mrkev. Vezměte čtyři mrkve a svazek tisku, vytlačte šťávu a zřeďte vodou v poměru 1: 1. Vezměte směs 30 minut před jídlem.

    6. Řebříčková šťáva.

    Yarrow pomáhá obnovit chuť k jídlu u starších lidí. Vytlačte z ní šťávu a vezměte 1 lžičku. 3krát denně.

    7. Kentaura, andělika, šalvěj, rue.

    Smíchejte bylinu z kbelíku kentaury (20 g), léčivého šalvěje (10 g), listů voňavé rue (20 g), kořene angeliky (10 g). Nalijte vroucí vodu přes bylinkovou směs (600 ml), nechte vyluhovat po dobu 40 minut, poté přelijte. Pro zlepšení chuti k jídlu u starších lidí musí brát infuzní skleničky třikrát denně před jídlem..

    8. Palina, vrba, řebříček, pampeliška.

    Vezměte bylinu z pelyňku (1 díl), kůru bílé vrby (polovina), pampelišku (1 díl) a řebříčku (1 díl). Nalijte 1 polévková lžíce. l. směs s vroucí vodou (400 ml). Nechte vývar vyluhovat po dobu 30 minut. Pro obnovení chuti k jídlu u starších lidí se doporučuje vzít 100 ml infuze třikrát denně 20 minut před jídlem..

    Mimochodem, když čelíme problému souvisejícímu se skutečností, že se zhoršila chuť k jídlu starších lidí, je důležité si pamatovat na takový koncept jako „imaginární anorexie“. Nemocný odmítá jíst, protože věří, že mu není věnována dostatečná pozornost. Někdy starší osoba jí tajně jídlo od svých příbuzných.

    Zvýšená chuť k jídlu u starších lidí: co dělat

    Zvýšená chuť k jídlu u starších lidí může být způsobena různými důvody. Někdy tento problém vzniká v důsledku poškození paměti, to znamená, že důchodce jednoduše zapomene, že snědl před dvaceti minutami. V některých případech senioři ztrácejí pocit plnosti v důsledku onemocnění jednoho ze zažívacích orgánů..

    Senioři jsou náchylní k obavám a úzkosti, které u starších lidí často způsobují zvýšenou chuť k jídlu. Staří lidé se snaží uklidnit jejich bolesti a myšlenky na problémy s jídlem. Někdy prarodiče neříkají svým blízkým o svých zkušenostech a aby pochopili, že je něco špatně, můžete jíst jen s neustálým přáním.

    Nadměrné stravování může být také způsobeno endokrinními faktory. Zvýšená chuť k jídlu u starších lidí je někdy spojena s dlouhodobými nemocemi, metabolickými poruchami.

    Pokud zvýšená chuť k jídlu u starších lidí vede k obezitě, musíte naléhavě vyhledat pomoc odborníka.

    6 dietních pravidel pro seniory

    1. Jídlo by mělo obsahovat hodně bílkovin, stopových prvků, vitamínů a mělo by být také vyvážené.

    Zhoršující se zdraví může být spojeno s nedostatečným příjmem bílkovin. Pacienti si obvykle stěžují na slabost a stálou únavu. Pokud není dostatek bílkovin z potravy, poškozují se a ničí tkáně orgánů, snižují se fyzické funkce těla a chuť k jídlu u starších lidí se zhoršuje..

    Aby se zabránilo nedostatku bílkovin, vápníku a železa, je nutné pravidelně konzumovat určité množství masa. Díky vápníku jsou kosti méně křehké a jejich hustota se výrazně zvyšuje. Nedostatek železa může vést k anémii.

    Někdy starší člověk odmítá jíst maso, protože je obtížné ho žvýkat. K obnovení chuti k jídlu u starších lidí je třeba zajistit, aby důchodce mohl snadno konzumovat jídlo, které mu bylo podáváno. Starší se doporučuje jíst jedno maso nebo rybí moučku denně. Kromě toho jsou játra také prospěšné, pokud se konzumují ne více než jednou týdně. Díky mléku, kvašeným mléčným výrobkům, sýru a vejcím můžete vyplnit nedostatek vápníku, vitamínů a bílkovin, obnovit chuť k jídlu u starších lidí.

    Absorpce vitamínů ve stáří je snížena na polovinu. Důvodem je skutečnost, že chuť seniorů s věkem klesá, životní podmínky se zhoršují, musí brát velké množství drog.

    Vitamin A má antioxidační vlastnosti a chrání před určitými formami rakoviny. Jeho velké množství se nachází v ovoci a zelenině, živočišných produktech, například v mléce, játrech, vaječném žloutku. Prekurzory vitaminu A jsou beta-karoten a lykopen, na které jsou tyto potraviny bohaté. Vitamin dělá naši pokožku zdravou a také zlepšuje vidění.

    Vitamin D přispívá k dobré kostní funkci. Většina důchodců konzumuje pouze polovinu denní dávky vitamínu D. Starší člověk zpravidla chodí jen zřídka na slunce a na čerstvý vzduch. Kromě toho je snížena schopnost ledvinových buněk zpracovat tento vitamin. To je nalezené v rybách lososa rodiny, sardinky, krevety. Mimochodem, s cílem zlepšit chuť k jídlu u starších lidí se doporučuje užívat doplňky stravy.

    Vitamin C je rozpustný ve vodě. Papriky, citrusové plody, brokolice, kiwi, jahody, rajčata obsahují hodně. Její metabolismus v těle muže a ženy probíhá různými způsoby. I když muž dostane stejnou nebo vyšší dávku vitaminu, jeho hladina v krvi bude nižší než u ženy. Chcete-li obnovit chuť k jídlu u starších lidí, doporučuje se užívat kyselinu askorbovou. Muži 150 mg denně a ženy 75–80 mg.

    Vitamin E má antioxidační vlastnosti. Velké množství se nachází v rostlinných olejích a margarínu..

    Vitamin B12. S jeho nedostatkem se ve spojivových tkáních objevují poruchy. U starších lidí se koncentrace kyseliny chlorovodíkové v žaludku snižuje, a proto nemůže být vitamin absorbován. Doporučuje se užívat tento vitamin ve formě doplňku stravy k obnovení chuti k jídlu u starších lidí..

    2. Jídlo by mělo obsahovat počet kalorií, které pokryjí náklady na energii starší osoby a udržují ji v dobré fyzické kondici.

    Čím starší jsme, tím méně kalorií konzumujeme. Pokud má důchodce zvýšenou nebo naopak špatnou chuť k jídlu u starších lidí, musíte se nejprve postarat o správnou výživu, která pomůže obnovit normální váhu. Mimochodem, je důležité si uvědomit, že obezita i plýtvání u starších lidí jsou obvykle způsobeny jedním z psychologických problémů. Zvýšená nebo naopak špatná chuť k jídlu u starších lidí může být spojena se stresem, depresí atd..

    3. Jídlo by mělo mít složení, které by zabránilo zácpě a dehydrataci..

    Velké střevo u starších lidí má skromné ​​množství hlenu, které často způsobuje zácpu. Tato podmínka samozřejmě ovlivňuje také chuť k jídlu. Ujistěte se, že důchodce pije vodu, čaj, džusy a jíst tekuté polévky. Kromě toho je užitečné jíst vařenou nebo pečenou zeleninu a ovoce. To pomůže chuť seniorů postupně se zotavit..

    Pokud starší lidé konzumují málo tekutin, pak je obtížné plně odstranit metabolické produkty z těla a chuť starších lidí se zhoršuje. Ledviny jsou přetíženy prací a ve skutečnosti ve stáří počet aktivních nefronů postupně klesá.

    Chcete-li zlepšit chuť k jídlu u starších lidí, musíte se starat o pravidelný příjem tekutin. Je důležité, aby důchodce pil trochu, ale často. Mimochodem, starší lidé často nemohou pít studenou vodu a dávají přednost teplé vodě. Nabídka teplých nápojů k obnovení chuti k jídlu u seniorů.

    4. Při přípravě jídla můžete a měli byste přidat malé množství různých koření.

    Koření může urychlit metabolismus. Také dávají jídlu zvláštní chuť, která zvyšuje chuť k jídlu u starších lidí. Je samozřejmě důležité zajistit, aby koření, které si vyberete, bylo příjemné pro starší občany. V opačném případě může být účinek opačný a chuť starších lidí úplně zmizí..

    5. Musíte vydržet stravu.

    Chcete-li obnovit chuť k jídlu u starších lidí, doporučujeme je krmit v určitém čase. Nejlepší je podávat jídlo v malých porcích, několikrát denně. Připravte se na to předem a přemýšlejte o tom, jak bude mít starší osoba snídani, oběd, večeři. Někdy se v noci hraje chuť starších lidí, takže během druhé večeře můžete vypít sklenici mléka nebo kefíru..

    6. Netlačte ani nenuťte starší lidi k jídlu.

    Toto tvrzení se netýká starších lidí, kteří ztratili chuť k jídlu kvůli anorexii. Ale všichni ostatní důchodci se mohou sami rozhodnout, kolik jídla potřebují. Pokud je dědeček překonán depresí, ztratil chuť k jídlu, pak mu musíte posloužit lehké a chutné jídlo. Krmte mu malá jídla, ale často. Respektujte preference svého příbuzného. Chuť starších dospělých není třeba kontrolovat, pokud k tomu není přesvědčivý důvod. Nehádejte se s ním, pokud odmítl určité jídlo. V opačném případě bude chuť starších lidí vždy nízká..

    Podrobné informace o všech
    v případě zájmu můžete zanechat své telefonní číslo nebo
    zavolejte na číslo: + 7-495-021-85-54

    Důvody nedostatku chuti k jídlu a opravných prostředků

    Důvody ztráty chuti k jídlu mohou být fyziologické stavy spojené s věkem nebo změnami návyků, změnami ročních období nebo podmínkami pobytu osoby, ale může to být také projev patologických stavů, v tomto případě může být ztráta chuti k jídlu příznakem „banální“ chřipky nebo ukazatelem něčeho vážnějšího..

    Konečně jedním z hlavních důvodů nedostatku chuti k jídlu jsou psychologické poruchy, jako je stres nebo úzkost..

    Co ovlivňuje nedostatek chuti k jídlu

    Ztráta chuti k jídlu je porucha příjmu potravy, která má za následek prudký pokles hladu a je často doprovázena averzí k jídlu.

    Tento stav se může náhle objevit, pokud je spojen s patologickými nebo emocionálními faktory, ale někdy může být chronický a může vést k závažnějším poruchám příjmu potravy.

    Ztráta chuti k jídlu postihuje všechny kategorie lidí: mladí lidé, děti, starší a dospělí a může nastat kdykoli v životě.

    Chronická ztráta chuti k jídlu - rizika a důsledky

    Nedostatek chuti k jídlu na omezenou dobu by neměl být problém. Pokud se však chuť k jídlu nevrátí a nedostatek chuti k jídlu se stává chronickým, může dojít k velmi vážným zdravotním rizikům..

    Mezi důsledky dlouhodobého nedostatku chuti k jídlu patří:

    • Nutriční nedostatky: Konzumace malého množství jídla nebo vyhýbání se potravě po dlouhou dobu má za následek nedostatky v mikroživinách, jako jsou vitamíny a minerály a makronutrienty, jako jsou proteiny, uhlohydráty a lipidy. To vede ke stavu nepohodlí, únavě a výskytu nemocí, jako je anémie z nedostatku železa..
    • Dehydratace: Nedostatek chuti k jídlu je obvykle doprovázen snížením příjmu vody, což vede k dehydrataci. To je jedno z hlavních rizik nedostatku chuti k jídlu u dětí a starších osob..
    • Nadměrné hubnutí: Dlouhodobý nedostatek chuti k jídlu může vést ke spotřebě tělesného tuku, což vede k nadměrné hubnutí. Hubnutí může vést k závažným komplikacím, protože oslabuje celé tělo, včetně imunitního systému.
    • Tvorba ketonových těl: pokud se cukry nedodávají s potravou déle než 24–48 hodin, vytvoří se v těle ketonová těla, látky, které tělo potřebuje získat energii z mastných kyselin, ale zároveň jsou pro organismus toxické. Tento jev se často vyskytuje u dětí s vysokou horečkou..
    • Nástup poruch příjmu potravy: Pokud se odmítnutí jídla stane chronickým, pak se nedostatek chuti k jídlu může vyvinout v anorexii, což je velmi závažná porucha příjmu potravy, která může vést ke smrti.

    Důvody ztráty chuti k jídlu

    Ztráta chuti k jídlu může mít několik důvodů, v závislosti na věku a jednotlivci, ale lze rozlišovat následující důvody:

    • Fyziologické příčiny: spojené se specifickými obdobími, jako je změna ročního období, kojení u kojenců nebo období extrémní fyzické únavy..
    • Psychosomatické příčiny: Souvisí s obdobími intenzivního stresu, intenzivní úzkosti nebo duševní únavy.
    • Patologické příčiny: Mohou to být přechodné stavy, jako je nachlazení nebo chřipka, chronické gastrointestinální poruchy nebo metabolické problémy. Zvláštní pozornost by měla být věnována nedostatku chuti k jídlu u dětí i dospělých, pokud je s tím fotosenzitivita spojena, protože tento stav může být nástup meningitidy (fatální onemocnění, pokud se v té době neléčí).
    • Psychiatrické příčiny: Souvisí s poruchami příjmu potravy, jako je bulimie nebo anorexie.
    • Genetické příčiny: Zdá se, že existuje genetická souvislost, která vede k nedostatku chuti k jídlu u dětí, jejichž rodiče měli během dětství problémy s chutí k jídlu..

    Ztráta chuti k jídlu je zjevně multifaktoriální a velmi složitý problém a příčiny se u jednotlivých lidí velmi liší..

    Nedostatek chuti k jídlu u dětí a dospívajících

    Ke ztrátě chuti k jídlu u dítěte může dojít během všech období jeho růstu (od dětství do dospívání) a je způsobeno faktory, které se liší v závislosti na věku.

    Důvody nedostatku chuti k jídlu u dětí jsou obvykle patologické a psychologické povahy nebo jsou jednoduše spojeny s určitým okamžikem růstu..

    Patologické příčiny: nemoci, infekce a chřipka

    Častou příčinou jsou různé nemoci nedostatek chuti k jídlu u dětí. Ztráta chuti k jídlu může být buď důsledkem samotné poruchy nebo vedlejším účinkem užívaných léků.

    Mezi patologické příčiny ztráty chuti k jídlu u dětí patří:

    • Chřipka a nachlazení, vysoká horečka je častou příčinou nedostatku chuti k jídlu u dětí a novorozenců. Je to kvůli stavu malátnosti, ke kterému dochází během chřipky, a někdy se může objevit i během inkubační doby onemocnění. Někdy může ztráta chuti k jídlu přetrvávat i po uzdravení chřipky, protože tělo ještě není úplně zdravé..
    • Exantematická onemocnění: například plané neštovice, spalničky, zarděnky mohou způsobit nechutenství dítěte, protože se bude obávat příznaků, které se objeví.
    • Střevní poruchy: střevní problémy spojené s přítomností zácpy nebo naopak průjmu mohou u dětí způsobit nedostatek chuti k jídlu. V tomto případě je nutné věnovat zvláštní pozornost trvání symptomů, protože pokud ztráta chuti k jídlu přetrvává, může to znamenat řadu střevních patologií, například celiakii, která se často projevuje v dětství. Dalším důvodem nedostatku chuti k jídlu u dětí je přítomnost pinworms a jiných střevních parazitů v gastrointestinálním traktu, které mohou také způsobit anální svědění a bolesti žaludku..
    • Infekce: infekce úst, dásní, močových cest, gastrointestinálního traktu a obecně jakékoli infekce mohou způsobit ztrátu chuti k jídlu, protože způsobují všeobecnou nevolnost. Kromě toho je ztráta chuti k jídlu jedním z vedlejších účinků používání antibiotik, léčiv používaných k léčbě infekcí..

    Fyziologické a věkem související příčiny

    Ztráta chuti k jídlu může být také spojena s fyzickými změnami, ke kterým dochází během dětství a dospívání..

    Podívejme se, jaké faktory ovlivňují chuť k jídlu podle věkových skupin:

    • Děti a děti: u kojenců, kojenců a dětí mladších než jeden rok může být nedostatek chuti k jídlu způsoben dvěma hlavními faktory: ozubením a odstavením.
      • Zuby začínají asi za 5 měsíců života a trvají až do 9–11 měsíců, aby se plně vytvořily kolem 2. roku života. Během tohoto období má dítě často ztrátu chuti k jídlu..
      • Odstavení se obvykle koná v šestém měsíci. V tomto okamžiku může dítě ztratit chuť k jídlu, protože si musí zvyknout na změnu chuti. Kromě toho v období odstavení dochází ke zpomalení tempa růstu, což je spojeno s fyziologickými změnami v gastrointestinálním traktu, které si musí zvyknout na nové jídlo, což může způsobit nedostatek chuti k jídlu..
    • Děti od 18 do 24 měsíců: od 18 měsíců a 2 let věku se v těle dítěte vyskytuje řada fyziologických změn, které vedou ke snížení chuti k jídlu. Je tomu tak proto, že do 2 let je tempo růstu velmi vysoké a po 24 měsících se tempo zpomaluje a současně se snižuje potřeba potravy..
    • Od 3 do 5 let: během tohoto období může dojít ke ztrátě chuti k jídlu v důsledku jednoduchých „záchvatů hněvu“ při zavádění nových potravin do dětské výživy nebo při změně některých návyků, jako je například zahájení mateřské školy nebo malého bratra.
    • Mládí: Hormonální změny, ke kterým dochází během dospívání, často způsobují ztrátu chuti k jídlu během tohoto období. Toto zvláštní období by mělo být udržováno pod kontrolou, protože ztráta chuti k jídlu je velmi náhlá a chronická, což vede k poruchám příjmu potravy, jako je anorexie, zejména mezi adolescentkami..

    Psychologické důvody: sociální a rodinné

    Nedostatek chuti k jídlu u dítěte nebo adolescenta může být příznakem psychologických nebo sociálních potíží.

    Mezi nejčastější příčiny spojené s psychikou máme:

    • Škola: začátek mateřské školy a poté školy je alarmující situací pro děti a dospívající, což často vede ke ztrátě chuti k jídlu, pocitu těžkosti v břiše.
    • Přátelé: Kromě studia je dítě nuceno počítat se svými vrstevníky. Vzájemné vztahy nejsou vždy idylické, mohou se objevit skupiny, ze kterých dítě zůstává vyloučeno, nebo se může objevit šikana mezi adolescenty. To vše způsobuje vážné psychologické nepohodlí, které se také projevuje ztrátou chuti k jídlu nebo zájmem o jídlo..
    • Rodina: Rodiče, kteří se neustále hádají, nesoulad v rodině nebo vzhled mladšího bratra, jsou pro dítě emocionálním stresem, který může reagovat ztrátou chuti k jídlu. Cílem odmítnutí jíst v tomto případě je přitáhnout pozornost blízkých k sobě.

    Nepatologické příčiny - změna sezóny a očkování

    Ztráta chuti k jídlu u dětí může být způsobena příčinami, které nemusí být nutně patologické nebo psychologické.

    • Sezónní změna: přechod z chladného období na jaro a poté do léta se může stát, že děti ztratí chuť k jídlu. Na jaře je ztráta chuti k jídlu spojena se změnami denních hodin av létě, zejména se snížením hladu v důsledku tepla..
    • Vakcíny: v prvních letech života se dětem injekčně podává několik vakcín proti různým chorobám. Všechny tyto vakcinace mají malé vedlejší účinky, které se objevují po podání, z nichž jedním je ztráta chuti k jídlu..

    Nedostatek chuti k jídlu u dospělých

    Fenomén nedostatku chuti k jídlu u dospělých je o něco složitější, protože může být spojen s mnoha faktory, které někdy působí ve vzájemné součinnosti..

    Důvody pro dospělé mohou být vnější, tj. Vliv prostředí, ve kterém člověk žije a pracuje, nebo vnitřní, které se dělí na přírodní, patologické a organické. Z tohoto důvodu lze správné určení příčiny nedostatku chuti k jídlu provést pouze na základě převládajících příznaků..

    Pojďme se tedy podívat na nejčastější příčiny, které vedou dospělé k nedostatku chuti k jídlu..

    Psychologické příčiny: Stres, úzkost a deprese

    Psychologický nedostatek chuti k jídlu je spojen s individuálními problémy člověka nebo vztahy s ostatními a prostředím.

    K nedostatku chuti k jídlu přispívají různé psychologické faktory, včetně:

    • Milovat: během období zamilování jsme „krmeni“ láskou, kterou máme k partnerovi: všechna ostatní potěšení mizí v pozadí! Smutek a bolest, které pramení z lásky, jsou také jedním z nejčastějších důvodů nedostatku chuti k jídlu..
    • Úzkost a stres: Úzkost a stres často způsobují nedostatek chuti k jídlu. Také nadměrná únava, zejména po stresujícím nebo únavném dni, je skutečným stresem pro tělo, které může vyžadovat odpočinek do té míry, že ani nebudeme cítit hlad..
    • Deprese: ti s depresí mohou také trpět ztrátou chuti k jídlu. Deprese se často projevuje lhostejností ke všem okolním objektům, včetně jídla. Ztráta chuti k jídlu způsobená depresí se může vyvinout v anorexii, pokud se neléčí..
    • Poruchy příjmu potravy: Jednou z příčin ztráty chuti k jídlu je anorexie, porucha příjmu potravy, která způsobuje snížení chuti k jídlu, dokud úplně nezmizí. V tomto případě se nedostatek chuti k jídlu stává chronickým a může vést ke smrti..
    • životní prostředí: Pracovní nebo rodinné prostředí může vést ke ztrátě chuti k jídlu, pokud není přizpůsobeno potřebám a očekáváním dané osoby. Nadměrný stres se může vyvinout v fyzické nepohodlí, které se projevuje nedostatkem hladu.

    Patologické příčiny

    Většina nemocí, od nejmenších po nejzávažnější, způsobuje nedostatek chuti k jídlu. Souvislost mezi nedostatkem chuti k jídlu a nemocí je způsobena stavem stresu a ztrátou síly, ve které se nachází tělo pacienta.

    Mezi nemoci, u kterých je nedostatek chuti k jídlu, máme:

    • Střevní a žaludeční poruchy: bolesti břicha, břišní křeče, časté průjmy nebo naopak zácpa, syndrom dráždivého tračníku, pomalé trávení, často provázené nevolností a nechutenstvím. Dokonce i ti, kteří trpí gastroezofageálním refluxem, peptickým vředem, gastritidou, pálením žáhy a nevolností, často nemají chuť k jídlu..
    • Problémy se štítnou žlázou: ti, kteří trpí hypotyreózou, se zřídka cítí hladoví, protože tato patologie vede ke zpomalení metabolismu, což může vést ke snížení chuti k jídlu.
    • Infekce: jakýkoli druh infekce (v ústní dutině, genitourinárním systému, na zubech) způsobuje celkový stav nevolnosti, který lze také charakterizovat nedostatkem chuti k jídlu. Perorální infekce, jako je mononukleóza nebo nachlazení s bolestmi v krku, nebo infekce zubů způsobené kazem, způsobují ztrátu chuti k jídlu..
    • Onkologie: všechny nádory (orgány a krev), jako je leukémie nebo lymfom, jsou velmi stresující, fyzické i psychologické. Ztráta chuti k jídlu může být důsledkem těchto stavů, jakož i poskytované lékařské péče.
    • Selhání ledvin nebo jater: ti, kteří trpí onemocněním ledvin nebo jater, mají ztrátu chuti k jídlu kvůli skutečnosti, že tyto orgány nejsou schopny čistit krev od metabolických produktů, které se hromadí v krvi a způsobují nástup obecné nevolnosti.

    Nepatologické příčiny ztráty chuti k jídlu

    Existuje mnoho nepatologických důvodů nedostatku chuti k jídlu, jsou spojeny s různými faktory, jako jsou:

    • Vakcíny: stejně jako u dětí má očkování dospělých vedlejší účinek krátkodobého nedostatku chuti k jídlu, který během několika dnů zmizí.
    • Těhotenství: během nástupu těhotenství, zejména v prvním trimestru, může být nedostatek chuti k jídlu kvůli nevolnosti a zvracení, které charakterizují počátek těhotenství.
    • Sezónní změna: příchod jara a léta, prodlužování denních hodin a zvýšení teploty významně ovlivňují naše tělo, což se projevuje příznaky, jako je nedostatek chuti k jídlu, únava a ospalost.
    • Poruchy spánku: ti, kteří trpí nespavostí, mohou trpět nedostatkem chuti k jídlu, zejména ráno, protože nespavost narušuje regulaci spánku a probouzí rytmus těla.
    • Stravovací návykyNesprávné stravovací návyky, jako je přeskakování snídaně, protože nemáte hlad, nebo přeskočení oběda, protože na to nemáte čas, může způsobit nedostatek chuti k jídlu..
    • Drogy a léčba: některé léky, jako jsou antibiotika, mohou způsobit ztrátu chuti k jídlu. Nedostatek chuti k jídlu s chemoterapií a radiační terapií je běžný.
    • Pooperační obdobíNedostatek chuti k jídlu je často zaznamenán po operaci. To je zvláště pozorováno u osob, které podstoupily operaci gastrointestinálního traktu nebo po odstranění mandlí.

    Nedostatek chuti k jídlu u starších lidí

    Ztráta chuti k jídlu ve stáří je velmi častá. Nedostatek chuti k jídlu u starších lidí je ve skutečnosti spojen s věkem, což vede ke zpomalení bazálního metabolismu, ke snížení energetické náročnosti v důsledku nízké fyzické aktivity a v důsledku toho ke snížení hladu.

    Snížená chuť k jídlu u starších dospělých může být spojena s:

    • Trávicí problémy: s věkem může dojít ke snížení účinnosti trávicích procesů způsobenému snížením metabolické aktivity a vysokou prevalencí zácpy.
    • Nástup četných nemocí: Ledviny, játra, nádory a infekce jsou s věkem běžné.
    • Problémy se zuby: Chrup u starších lidí často způsobuje problémy s žvýkáním a nechutenstvím, stejně jako opakující se zubní infekce.
    • Senilní deprese: osamělost, nemoc, nedostatek autonomie, způsobuje, že starší lidé jsou náchylní k depresi, což se může projevit jako snížená chuť k jídlu a celková apatie..

    Jak stimulovat chuť k jídlu

    Pokud jde o dospělé, prvním krokem je identifikovat příčiny, které způsobily nedostatek chuti k jídlu, a poté použít odpovídající léčbu..

    Situace se liší u dětí a starších osob, jejichž ztráta chuti k jídlu je často chorobou související s věkem. Z tohoto důvodu může být vhodnější místo léčby postupovat podle rady, jak se vypořádat s nedostatkem chuti k jídlu..

    Jak obnovit chuť k jídlu u dětí

    První přirozenou reakcí rodičů na ztrátu chuti k jídlu u dítěte je nutit jíst, což problém jen zhoršuje..

    Jak reagovat na situaci a co dělat, abychom se vyrovnali s nedostatkem chuti dítěte?

    Podívejme se na několik užitečných tipů:

    • Nenuťte své dítě jíst, protože toto chování může spojovat výživu s negativním vnímáním..
    • Vždy se ujistěte, že neexistují žádné patologie.
    • Ujistěte se, že vaše dítě jedí současně a že jí dostatečné porce (ne příliš velké, ale ne příliš malé)..
    • Pokud je nedostatek chuti k jídlu způsobený horečkou, poskytněte studené (ale nikoli studené) nápoje a jídla.
    • Používejte vizuální stimulaci: krásné jídlo, pestrobarevné, podávané zábavným způsobem, může vzbudit zvědavost dítěte a probudit jeho chuť k jídlu.

    Několik tipů pro seniory

    Jak vidíte, u starších lidí ztráta chuti k jídlu úzce souvisí s věkem a zdravotním problémem. Proto, aby se zabránilo podvýživě ze strany starší osoby, musí být dodržovány některé pokyny..

    Tady jsou některé z nich:

    • Mít stravu, která splňuje všechny potřeby staršího člověka a která zahrnuje potraviny, které stimulují pohyby střev (zácpa je jedním z nejčastějších problémů ve stáří). Použitá jídla by měla být snadno stravitelná, a to i pro ty, kteří mají potíže s žvýkáním..
    • Povzbuzujte starší osobu k jídlu s nimi a udržujte konverzaci v chodu i při jídle. Je užitečné pozvat někoho, koho znáte.
    • Připravte chutná jídla, vzhledově i chutě, možná kořeněná, protože starší lidé mají menší chuť.

    Strava starších lidí by měla obsahovat všechny živiny potřebné pro potřeby těla, měla by mít nízký obsah tuku a spoléhat se hlavně na konzumaci libového masa, ryb (nejméně 3krát týdně).

    16 způsobů, jak zvýšit chuť k jídlu pro dospělé

    Existují různé faktory, které mohou způsobit špatnou chuť k jídlu, včetně duševní a fyzické úzkosti. Pokud váš nedostatek chuti k jídlu trvá déle než několik dní, může to vést ke snížení hmotnosti nebo nedostatečnému příjmu základních živin. Špatná chuť k jídlu může být úzkostí a důvodem k návštěvě lékaře, zejména u lidí, kteří mají podváhu a snaží se přibrat. Tento článek obsahuje 16 jednoduchých způsobů, jak přirozeně zvýšit vaši chuť k jídlu.

    1. Jezte malá jídla častěji

    Tři plná jídla denně se mohou zdát jako skličující úkol, když nemáte zdravou chuť k jídlu. Motivnějším způsobem k jídlu je rozdělení tří hlavních chodů na pět nebo šest malých jídel..

    Jak se vaše chuť k jídlu zlepšuje, můžete začít zvyšovat počet těchto jídel nebo přidávat další ingredience, abyste spotřebovali více kalorií po celý den. Například, pokud jíte masový sendvič, přidejte také nějakou zeleninu a sýr a přidejte více kalorií a živin..

    Shrňme:

    Jíst pět nebo šest menších jídel denně namísto tří velkých jídel. Jak se vaše chuť k jídlu zlepšuje, můžete začít zvyšovat porce a přidávat další ingredience..

    2. Jezte potraviny bohaté na živiny

    Lidé se špatnou chutí k jídlu mají tendenci konzumovat prázdné kalorie, jako jsou bonbóny, bramborové lupínky, zmrzlina a pečené zboží, aby přibírali na váze. I když se tyto druhy potravin mohou zdát chutnější a mají více kalorií, je to špatný nápad, protože poskytují jen velmi málo živin..

    Namísto konzumace těchto druhů potravin se zaměřte na potraviny, které vám dodávají kalorie a širokou škálu živin, jako jsou bílkoviny a zdravé tuky. Například místo zmrzliny na zákusek můžete jíst 1 šálek obyčejného řeckého jogurtu se sladkou bobulí a skořicí. Stejně tak, pokud máte chuť jíst pizzu, můžete si ji vyrobit doma a přidat více zeleniny a bílkovin pro více živin..

    Shrňme:

    Snižte příjem prázdných kalorií. Místo toho se zaměřte na stravování výživnějších potravin, které obsahují bílkoviny, zdravé tuky a celá zrna..

    3. Přidejte k jídlu více kalorií

    Pokud máte obavy, jak zvýšit vaši chuť k jídlu, existuje další způsob, jak zvýšit vaši chuť k jídlu a poskytnout vašemu tělu dostatek živin po celý den. Stačí přidat do vaší stravy více kalorií..

    Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je vařit jídlo s vysokokalorickými ingrediencemi, jako je máslo, máslová másla, olivový olej nebo plnotučné mléko..

    • Přidejte 45 kalorií: vařte vejce s máslem.
    • Přidejte 80 kalorií: Vařte ovesné vločky v celé mléko místo vody.
    • Přidejte 80 kalorií: do salátů přidejte olivový olej a avokádo.
    • Přidejte 100 kalorií: Naneste trochu arašídového másla na plátky jablek a použijte jako svačinu.

    Jednoduché doplňky, jako jsou tyto, mohou tělu dodávat zdravější kalorie a zvýšit váš celkový příjem kalorií..

    Shrňme:

    Při přípravě různých jídel přidejte vysoce kalorické ingredience, abyste během dne spotřebovali více kalorií.

    4. Udělejte si příjemné jídlo

    Jak snadno a příjemně zvýšit chuť k jídlu? Vaření a stolování s ostatními vám může pomoci stimulovat vaši chuť k jídlu více než jíst sám. Chcete-li jídlo chutnější, můžete pozvat přátele a rodinu na oběd (večeři). Pokud nemohou přijít a udržet společnost, zkuste jíst při sledování televize..

    Tyto strategie mohou pomoci odvrátit vaši pozornost od jídla. Výzkum ukázal, že konzumace jídla s přáteli může zvýšit příjem potravy o 18% a stravování při sledování televize může zvýšit příjem potravy o 14%. Obědy a jídla v kombinaci s zábavou vám pomohou lépe si pochutnat na jídle a zlepšit chuť k jídlu.

    Shrňme:

    Pokud budete jíst s přáteli a rodinou nebo jíte před televizí, můžete se odvrátit od jídla, které jíte, což podpoří větší spotřebu..

    5. Koledujte svůj mozek různými velikostmi destiček

    Jak zlepšit vaši chuť k jídlu trikováním mozku? Pokud máte špatnou chuť k jídlu, když vidíte velké porce, můžete se cítit ohromeni a neochotní. Způsob, jak se těmto negativním pocitům vyhnout, je přimět mozek, aby si myslel, že stále ještě jíst malé jídlo. Můžete to udělat tak, že místo malého talíře obsadíte velký talíř..

    Některý výzkum ukázal, že zvětšení talíře vám může přinést větší porci jídla. To se stane, i když se vám jídlo moc nelíbí. Jinými slovy, pokud podáváte na velkém talíři, můžete jíst více jídla. Může zvýšit váš denní příjem kalorií, zejména pokud jíte vysoce kalorická jídla..

    Shrňme:

    Jíst velké talíře vám mohou pomoci jíst více.

    6. Jezte včas

    Zkuste naplánovat denní rozvrh jídla a nastavit připomenutí každého jídla, aby začalo jíst pravidelně. Pravidelný jídelní řád je důležitý pro stimulaci chuti k jídlu - pomůže vám spotřebovat dostatek kalorií a živin každý den..

    Shrňme:

    Plánování a nastavení připomenutí jídla vám může pomoci zvýšit chuť k jídlu a sledovat příjem potravy.

    7. Nevynechávejte snídani

    Denní snídaně je důležitá, pokud chcete zvýšit chuť k jídlu a přibrat na váze.

    Hodnotící studie zjistila, že přeskakování snídaně vás může vést k menšímu jídlu po celý den, s opačným výsledkem. Kromě toho snídaně pomáhá zvyšovat termogenezní účinek těla a nutí vás spalovat více kalorií po celý den. Je to dobré pro chuť k jídlu.

    Pokud se snažíte jíst více, je každodenní snídaně stejně důležitá jako pravidelné jídlo po celý den..

    Shrňme:

    Jíst snídani denně může zvýšit chuť k jídlu a zvýšit termogenezi, což vás může povzbudit k jídlu více.

    8. Jezte méně vlákniny

    Bylo prokázáno, že strava s vysokým obsahem vlákniny podporuje pocit plnosti a snižuje příjem kalorií - zvláště výhodné pro ty, kteří chtějí zhubnout, ale chtějí jen zlepšit chuť k jídlu a případně přibrat..

    Ačkoli se jídla s vysokým obsahem vlákniny doporučují ve vyvážené stravě, mohou zpomalit trávení a udržet se v nich déle. Proto možná budete chtít upravit příjem vlákniny, pokud vás zajímá, jak zlepšit špatnou chuť k jídlu..

    Chcete-li zlepšit chuť k jídlu, zvyšte příjem potravin s nízkým obsahem vlákniny a mírně snižte příjem potravin bohatých na vlákninu - pomůže to zmírnit pocit plnosti v žaludku a může to pomoci jíst více během dne.

    Shrňme:

    Snížení množství vlákniny ve vaší stravě může snížit pocit plnosti v žaludku a povzbudit vás k jídlu více jídla po celý den..

    9. Vypijte kalorií

    Pití kalorií může být více motivujícím způsobem, jak zvýšit příjem kalorií než žvýkání jídla, když se necítíte příliš hladní. Praktickým způsobem, jak pít kalorii, je nahradit některá jídla výživnými, vysoce kalorickými nápoji..

    Koktejly, mléčné koktejly a džusy mohou být dobrými náhradami některých jídel. Zkuste je vyrobit z výživných surovin, jako je ovoce a zelenina. Můžete také přidat dobré zdroje bílkovin, jako je plnotučné mléko, jogurt nebo proteinový prášek pro extra kalorie a živiny..

    Shrňme:

    Pití vysoce kalorických a výživných nápojů namísto některých občerstvení po celý den vám může motivovat ke konzumaci jídla..

    10. Zahrňte zdravé svačiny

    Jíst velká jídla může být pro vás zastrašující, zatímco malé a lehké občerstvení mohou být pohodlnější, což znamená, že musíte vynaložit menší úsilí ke zvýšení příjmu potravy. Občerstvení může být užitečné, i když jste na cestách.

    Občerstvení však nemá nahradit hlavní jídla, nýbrž je má doplňovat. Proto se před jídlem vyhýbejte jídlu, protože to může narušit chuť k jídlu..

    Zde je několik příkladů zdravého občerstvení:

    • Ovoce, jako jsou banány, jablka a pomeranče.
    • Proteinové nebo müsli bary.
    • Řecký jogurt nebo tvaroh a ovoce.
    • Olivový olej a sušenky.
    • Slané občerstvení, jako je popcorn nebo směs sušeného ovoce a ořechů.

    Shrňme:

    Jíst malé, zdravé občerstvení po celý den může pomoci zvýšit příjem kalorií a zvýšit chuť k jídlu.

    11. Jezte více svých oblíbených jídel

    Jak zvýšit chuť k jídlu - jaké produkty? Když máte před sebou jídlo, které znáte a milujete, pravděpodobně jste mnohem více nakloněni jíst než jídlo, které pro vás není atraktivní. Výzkum ukazuje, že pokud si můžete vybrat jídlo, budete moci jíst více a jíst častěji, než kdybyste si nemohli vybrat jídlo..

    Chcete-li konzumovat více těchto potravin, je důležité trávit čas plánováním a přípravou předem, abyste je mohli vždy použít. Pokud jsou však vaše oblíbená jídla nezdravá (například z restaurací rychlého občerstvení), můžete je vyzkoušet sami nebo jim dát zdravější ingredience, aby byly výživnější..

    Shrňme:

    Jezte více svých oblíbených jídel. Pomůže vám dobře se najíst a stimulovat vaši chuť k jídlu..

    12. Použijte bylinky a koření

    Další prostředek ke zvýšení chuti k jídlu jsou byliny a koření. Některá jídla mohou zpomalit trávení a produkovat plyn, což může vést k pocitu těžkosti v žaludku, nadýmání a snížené chuti k jídlu.

    Druh koření zvaný karminativní byliny a koření může pomoci snížit nadýmání a nadýmání a zlepšit chuť k jídlu. Mohou také stimulovat produkci žluči na podporu trávení tuků..

    Zde je několik příkladů léčivých bylin a koření, které jsou jídlem zvyšujícím chuť k jídlu:

    Kromě toho, že pomáhají snižovat pocit žaludku v žaludku, mohou tyto byliny a koření přispět k tomu, že vaše jídlo bude chutnější a přitažlivější. Když vaše jídlo voní dobře a chutná dobře, může to vyvolat dobrou chuť k jídlu..

    Hořké toniky jsou dalším typem rostlinných přípravků, které mohou stimulovat produkci trávicích enzymů a mohou zvýšit chuť k jídlu. Zde je bylina zlepšující chuť k jídlu, která je klasifikována jako hořká tonikum:

    • hořec
    • blahoslavený knicus
    • kentaura obyčejná

    Některé z těchto bylin, koření nebo hořkých toniků můžete začít doplňovat přidáním do jídla nebo konzumací jako čaj nebo tinktura..

    Shrňme:

    Některé byliny, koření a hořké toniky jsou dobré pro zvýšení chuti k jídlu, pro podporu trávení, snížení nadýmání a pro zvýšení přitažlivosti vašeho jídla..

    13. Zvýšení fyzické aktivity

    Jak přirozeně vyvolat chuť k jídlu bez použití různých bylin? Během fyzické aktivity vaše tělo spaluje kalorie, aby udržovalo hladinu energie. Fyzická aktivita může zvýšit vaši chuť k jídlu, protože tělo potřebuje doplnit kalorie, které hoří.

    Jedna studie zahrnovala 12 lidí, kteří podstoupili fyzickou aktivitu po dobu 16 dnů. Během tohoto období spálili v průměru 835 kalorií denně. Kromě toho vědci pozorovali zvýšenou chuť k jídlu u subjektů, od nichž dokázali doplnit 30% kalorií spálených během cvičení..

    Neměli byste očekávat, že po prvním tréninku zlepšíte svou chuť k jídlu, ale pokud jste důslední a dodržujete svůj týdenní rozvrh cvičení, vaše chuť k jídlu se pravděpodobně zlepší během několika dní..

    Kromě toho může fyzická aktivita ovlivnit několik procesů ve vašem těle, u kterých bylo prokázáno, že stimulují hlad. Patří sem zvýšení rychlosti metabolismu a svalové hmoty a změny v produkci hormonů..

    Shrňme:

    Fyzická aktivita může způsobit spálení více kalorií a stimulaci chuti k jídlu zvýšením metabolismu a produkce hormonů.

    14. Omezte svůj příjem nápojů jídlem

    Pití tekutin před jídlem nebo s jídlem může negativně ovlivnit vaši chuť k jídlu a způsobit, že budete jíst méně jídla. Studie prokázaly, že pitná voda před jídlem může snížit příjem kalorií a pomoci při hubnutí. Zdá se, že to postihuje starší lidi více než mladší..

    Naopak zdržení se pití pitné vody nebo pití před jídlem může zvýšit příjem kalorií o 8,7%. Zkuste tedy pít vodu nejméně 30 minut před jídlem a zkontrolujte, zda se vaše chuť k jídlu zlepšuje..

    Shrňme:

    Pití vody nebo jiných tekutin před jídlem nebo během jídla může mít vliv na vaši chuť k jídlu a snížíte méně.

    15. Některé doplňky mohou také pomoci

    Nedostatky některých vitaminů a minerálních látek mohou snížit chuť k jídlu. Pokud vás zajímá, jak zvýšit vaši chuť k jídlu, zvažte zahrnutí některých z těchto doplňků do vaší stravy, které, pokud jsou nedostatečné, slouží jako prostředek ke zvýšení chuti k jídlu:

    • Zinek: Nedostatek zinku ve stravě může vést ke ztrátě chuti k jídlu a chuti, což může snížit chuť k jídlu (viz Nedostatek zinku: Příznaky u žen a mužů).
    • Thiamin: Nedostatek thiaminu může vést ke snížení chuti k jídlu a ke zvýšení energetické spotřeby během odpočinku, což vede k hubnutí.
    • Rybí olej: Několik studií ukázalo, že tento přírodní přípravek ve formě želatinové tobolky může pomoci zvýšit chuť k jídlu a snížit sytost u žen po jídle..
    • Echinacea: Jedná se o rostlinu, která slouží k posílení imunitního systému a boji proti nemocem. Studie prokázaly, že echinacea také obsahuje sloučeniny zvané alkylaminy, které mohou stimulovat vaši chuť k jídlu. Zde se můžete dozvědět více o prospěšných vlastnostech a použití echinacey - Echinacea: léčivé vlastnosti a kontraindikace, použití echinacey.

    Shrňme:

    Nedostatky některých vitamínů a minerálních látek mohou zhoršovat chuť k jídlu. Užívání určitých doplňků může zvýšit vaši chuť k jídlu.

    16. Uchovávejte deník jídla

    Vedení potravinářského deníku vám pomůže sledovat, co jíte, a ujistit se, že během dne konzumujete dostatek kalorií. Zaznamenání každého jídla a hladiny hladu vám také pomůže pochopit, jak se vaše chuť k jídlu zlepšuje. Snažte se zapsat každé jídlo, jídlo a svačinu, které jíte, bez ohledu na to, jak malé. Když je vaše chuť k jídlu špatná, počítání každé kalorie vám dá představu o tom, jak dobře dosahujete svého denního cíle..

    Shrňme:

    Vedení potravinového deníku vám pomůže sledovat příjem potravy a zlepšit vaše stravovací návyky a chuť k jídlu.

    Shrnout

    Na vaši chuť k jídlu může mít vliv mnoho faktorů, včetně fyzické nemoci, stavu duševního zdraví, léků a nedostatku vitamínů nebo minerálů. Malé změny však mohou mít velký význam. Můžete se pokusit zvýšit vaši chuť k jídlu tak, že pozvete lidi na oběd a připravíte nové recepty, ale také použijete koření, byliny a vysoce kalorické ingredience, aby jídlo bylo přitažlivější a výživnější..

    Pokuste se omezit příjem vody a nápojů před jídlem as jídlem a zmírnit příjem potravin s vysokým obsahem vlákniny, protože mohou narušit vaši chuť k jídlu. Pokud zjistíte, že velká jídla jsou obtížná, motivujte se častěji k jídlu menších jídel a můžete zvýšit chuť k jídlu..

    Dalším trikem je jíst vaše největší porce, když máte hlad. Zbytek času můžete do svého jídelníčku zahrnout koktejly a vysoce kalorické nápoje, které se snáze konzumují. Pokud je pro vás obtížné jíst, je vždy dobré poradit se se svým lékařem, který vám může poradit, jak zvýšit hlad a získat zdravé libry..

    Pomohl vám tento článek? Sdílejte to s ostatními!