Hlavní

Osteoma

Zbavte se prostatického adenomu, role cvičení a cvičení

Skutečnost, že tělesná výchova je většinou užitečná, nemusí být nikomu doložena. Málokdo si už myslí, že je docela možné z něj učinit účinný léčebný proces s příznaky onemocnění prostaty u mužů. V průběhu let jsem se naučil základní pravidlo, a to je dělat všechno podle pravidel. Samozřejmě, že nejprve je třeba si uvědomit vzorce (lépe tím, že se od někoho naučíte než podle vlastních vyhledávání, je to z osobní zkušenosti se obtížnými chybami).

Zde vám řeknu, jak vznikají minuty, které přispívají k uzdravovacímu tréninku prostaty během pohybu, nebo spíše, nabídnu vám, abyste mu porozuměli (pohyb). Dám několik tipů společných všem. Nezbytné odůvodnění. Základní informace jsou v metodice. Ale přečtěte si to. Neexistuje žádný další přebytek.

Veškeré zdraví začíná tam, kde dochází k neškodnému a kontrolovanému zlepšení krevního oběhu. To je význam fyzioterapeutických cvičení.

Cvičení k léčbě adenomu prostaty a prostatitidy

Nemusíte nic vymýšlet. Existují gymnastika (cvičení pro adenom prostaty nebo fyzická cvičení, která se jim naprosto podobají při léčbě prostatitidy), chůze, běh, plavání. Všechno. Kompetentní využití tohoto typu aktivity je dost na to, aby se vydalo na cestu zotavení a v důsledku toho se vše spojí s omezující stravou, zbaví se adenomu prostaty a mnoha dalších nemocí prostatické žlázy, a to nejen. Jeho, to je metoda, budu odvážně nazývat nejspolehlivějším a nejspolehlivějším, tj. Rozumným a lidovým lékem v léčbě adenomu prostaty. Je samozřejmě možné bez plavání (chápu, že ne každý má přístup), ale cesta k pravdě bude delší. Velké hotovostní náklady nejsou nutné. Výbava, najednou není žádná speciální, nyní si můžete vyzvednout ty nejdemokratičtější. Hlavní věc je, že je pro vás pohodlná. Místa pro studium, kde je víceméně čerstvý vzduch, není stále obtížné najít. Někteří to považují za obtížnější s vodou. Čisté nádrže jsou již vzácností a můžete plavat ne za všech teplot. Je optimální navštívit bazén. Pokud jde o peníze, nemělo by to vyloučit plavání ze seznamu nákladu.

Nejsilnější terapeutický účinek získáte, když se střídáte mezi používanými druhy sportů. Například, jednoho dne ráno jdete plavat a další, zároveň, máte běh nebo procházku. Taková odrůda málokdy psychologicky namáhá (duše a tělo nepožadují dny volna) a do práce zapojují různé svalové skupiny. A to je jak rychlost zotavení, tak kvalita krevního oběhu. To je to, co chcete od tělesné výchovy.

Délka tréninku v léčbě adenomu prostaty fyzickými cvičeními, podobná gymnastika pro prostatitidu, obecně s jakoukoli cvičební terapií pro prostatu, by měla být přiměřeně mírná. Podstatou vaší činnosti je uzdravení, nikoli budování svalů. Nadměrné přetížení povede k poruchám tělesných systémů, křečím v tkáních a nejedná se o léčbu.

Celková doba výuky za den v prvních měsících byla dvě až dvě a půl hodiny. Volno jsem dělal podle projevu touhy jednou týdně a ještě méně často. Myslím, že je to malá cena, která platí za nezávislost na hloupém léčivém přípravku a elegantní aplomb vůči těm, kteří nazývají BPH nevyléčitelnou. Později, se zlepšením mého stavu, jsem pochopil, kdy se můžete uvolnit a kdy tvrdě pracovat. A plán není tak napjatý.

Fráze „přes trny ke hvězdám“ není pro tento článek vhodná. Jakékoli cvičení, ať už jde o fyzické cvičení adenomu prostaty, běhání nebo chůzi, nebo jen cvičení na posílení prostaty, by nikdy nemělo vést k následné únavě a ještě více k malátnosti, dalším projevům nepohodlí. Najednou se něco takového stalo, musíte nejprve analyzovat kombinaci pohybu s dýcháním. Pokud neustále dochází k nezdravému pocitu z jakékoli svalové aktivity, je to důvod, proč se více zajímat o svůj zdravotní stav a provést hlubokou lékařskou diagnózu těla.

Při pohybu neváhejte a dobře dýchejte..

Gymnastika a dýchání jsou velmi specifické. V metodologii jsem o tom řekl důkladně, takže se tohoto tématu vůbec nebudu dotýkat.

Při rychlém a hlubokém dýchání by výdechy neměly být zadržovány v plicích.

Při plavání je po amplitudové inhalaci užitečná pohodlná pauza a nebude fungovat jinak, pokud budete dodržovat správnou techniku. Plíce se zpočátku nechtějí vydechovat více ve vodě, ale můžete si rychle zvyknout na svaly, které jsou za to zodpovědné. Je nemožné být dlouho bez vzduchu. Výdechová pauza by měla být krátká a neměla by zatěžovat..

Při chůzi můžete obvykle hluboce dýchat se zpožděním. Po inhalaci je pauza delší. Po výdechu by to mělo být doslova vteřinu, pouze by se stanovila skutečnost úplného výdechu. Ze zkušenosti vím, že mnozí horlivě dýchají přesně v přestávkách po výdechu. To je vážná chyba. A ne všechno je chytré, které se provádí hrubou silou. Obecně, abyste se modlili k Bohu, nemusíte zlomit čelo.

Stejně jako ke studiu není na léčbu nikdy příliš pozdě. Ale pohybová terapie je specifická, vyžaduje určitý fyziologický stav. A pokud jste si vzpomněli na tělesnou výchovu za posledních 25 - 30 let pouze při sledování sportovních televizních programů a narazili jste na své problémy s nezdravými návyky, musíte se jich nejprve zbavit a poté hladce nastavit tón svalů a kardiovaskulárního systému. Plavidla a srdce musí užitečně vnímat pohyb. Tato příprava není dlouhá, věřte mi.

Zobrazit jakoukoli aktivitu až po zahřátí. Důrazně vám doporučuji, aby čas strávený na něm byl vždy polovina třídy. Dobře, nevědomost poškodí nevyhřátý sval nohou. Ale srdce je také sval. A důsledky neustálého chybného začátku pro něj mohou být nepředvídatelné..

Plavání, běh nebo chůze by se nemělo odehrávat pouze na prázdném žaludku, ale také na prázdném měchýři.

Nyní o pravidlu, s nímž jsem nepřišel (je to pravděpodobně více než tisíc let), a aplikoval jsem ho s velkým přínosem. Spočívá v regulaci tempa. Vědecky je to střídání aerobního cvičení s anaerobním. Jednoduše - změnou rychlosti pohybu. Pomalé tempo je nahrazeno krátkodobým rychlým tempem a vše se opakuje. Pro sebe jsem to nazval „rychlejší - pomalejší“.

S takovým zatížením vyvolává nárůst svalových kontrakcí prudký nárůst spotřeby kyslíku, jeho silná injekce do krve přispívá k jeho (krevnímu) maximálnímu zrychlení podél vaskulárního lože. Kromě toho výhoda vzniká ve všech možných ohledech. Jedná se o cévní peristaltiku a prospěšný metabolismus se zvýšením počtu oxidačních reakcí, při nichž se cévní tkáň zbaví překážek, které se na ní objevily (cholesterolové plaky). Je nemožné udržovat maximální aktivitu po dlouhou dobu, a je to nebezpečné, takže po ní se musí tempo snížit. Se zkušenostmi mám jasnou důvěru, že „pomalejší“ cyklus není o nic méně důležitý než „rychlejší“ cyklus, a pokud se během fáze neuspěchaného pohybu naučím také plně relaxovat (snižovat tón kosterních svalů), bude to již z těchto postupů maximální přínos.

Dám vám několik možností pro chůzi a běh, bude to jasnější. Musíte se přihlásit a vybrat, který z nich je výhodnější, s přihlédnutím k vaší fyzické kondici.

1. Klidná chůze se střídá s rychlou chůzí. Délka zrychlení po zahřátí je krátká, až 100 metrů (v závislosti na vašem tréninku), následuje odpočinek a úplné obnovení dýchání během klidné procházky. Opakování. Vzdálenost 3 - 3,5 km, později je to možné trochu víc.
2. Chůze obvyklým tempem, následovaný joggingem (nebo rychlejším), opět přepnutím na chůzi se současným odpočinkem, dokud se neobnoví dýchání, pak svěží chůze a opakování procesu. Trvání zrychlení by mělo být 50 - 100 metrů (v závislosti na zatížení a na vašem tréninku). Vzdálenost je stejná. Pokud nejste na stadionu (a je to lepší) a existují pozorovatelé, vypadá to zvnějšku divně. Doporučuji vám nejprve zvednout jakoukoli ruku, zamávat ji, plivat na všechno, nikomu nevěnovat pozornost a začít cvičit. Lekce 2 je efektivnější než lekce 1.
3. Pro ty nejpřipravenější. Běh, ve kterém jsou zrychlení nahrazena lehkým joggingem, dokud není plně obnoveno dýchání. Vzdálenost 2-3,5 km. Bude příjemné, když ve druhé polovině (po zahřátí) provedete 4-5 zrychlení..

Pro všechny typy tréninku vám doporučuji dokončit každou vzdálenost s maximální akcelerací..

Monotónní běh je dobrý, ale ne příliš účinný.

První dvě uvedené činnosti nejsou zaměnitelné s tou třetí. Pokud se můžete zaběhat, musíte se projít ve stejný den, abyste splnili denní normu 6-7 kilometrů. Pokud chodíte pouze, pak je lepší chodit dvakrát denně na tři kilometry nebo tři a čtyři, než jednou - šest nebo sedm. Základní princip: po zrychlení by měla existovat kvalitní relaxace a naopak.

Abyste nevytvářeli problémy, musíte nejprve sami sebe ovládat (dokud se ukazatele nespojí s pocity a nebudou upoutány ve vědomí). Zkontrolujte tepovou frekvenci. Existuje pravidlo: 220 mínus věk, řekněme, že máte 50 let, limit maximální přípustné srdeční frekvence je 170 tepů za minutu. Pokud dosáhnete zvýšení srdeční frekvence po zrychlení na 70 - 75 procent maxima (například 120 úderů), je to velmi užitečné, nedoporučuji vám mít vyšší hodnoty. Měl by se plně zotavit za maximálně 25 - 35 minut (v závislosti na typu nákladu a jeho délce).

Po skončení výuky změřte tělesnou teplotu, tento ukazatel tepelného stavu není snadný a zcela prozkoumán. Mělo by jít dolů. Navíc je to o jeden stupeň a půl významné (to je dobré znamení). Podle mých pozorování pokles charakterizuje saturaci těla kyslíkem a projev kvality oběhu.

Všechny výše uvedené informace jsou k dispozici v popravě, a to jak v dospělosti, tak u starších osob, takže najednou chcete do stáří a fyzickou impotenci, neodkazujte na to. Kňučení není slabost, je to lenost. Jakékoli zatížení je nastavitelné. No, začněte cvičit, skutečná fyzioterapeutická cvičení, nejedná se o jednu z dalších nejasných lidových metod léčby adenomu a nejedná se o syntetický lék na prostatitidu, na jehož obalu píšou pro rozmazání očí, že pomáhá 98% pacientů, aby zvědaví a ti, kteří se nezotavil (obvykle 98%). A ne doktor, který říká, že vyléčí za měsíc (v nejlepším případě zmatí vaše vědomí na měsíc). V tomto případě je účinek sto procent. Z rozumného pohybu nebude krev nikdy zpomalovat a cévy se zužují. To je nemožné. Je to jako by řeky stékaly dozadu. Hlavní touha.

O škodlivé tělesné výchově. Existuje a bohužel je propagována mezi mladými lidmi, ale to vůbec neodpovídá cvičení pro prostatu. Při práci s váhami (konvice, těžké činky, činka, posilovací zařízení) získává svalová kontrakce silný tón. Malé a velké cévy zakrývající svaly přetékající krví. Zvýšený oběh podporuje růst tkání. Po chvíli se objeví určitý rozpor, tkáně zvětšené v objemu začnou stlačovat cévy, které jim dodávaly zdroje růstu. Kontrakce je nezdravá a dále způsobuje drcení křečí. Nejprve je diagnostikována hypertenze, pak je vysoce pravděpodobné, že dříve či později to povede k vážným problémům, včetně prostaty. Pokud byly přijaty steroidy, pak se vše zhorší mnohem rychleji. Měl jsem šanci komunikovat s více než jedním mladým mužem, který dal své zdraví atletice (byl tam dokonce chlap 22 let). Byl jsem překvapen vlakem jejich myšlenek. Někdy jsem musel prokázat poškození "železa" po velmi dlouhou dobu. Pro ně byla typická jedna věta: „Proč začaly tyto problémy se mnou?“ Nechám tuto otázku nezodpovězenou. Ve zralém a stáří jsou závaží a dokonce i činky k ničemu. Musíte se chránit před příčkou a lištami, pokud jsou použity. Vše, co jsem navrhl v metodě „Bez BPH“, je pro vás dostačující (také v jiných jazycích: angličtina, Türkçe, العربية, Deutsch, Français, Italiano, Español, Português, Język Polski).

Ano, vezměte si to a přesvědčte se, že nebude špatné sebrat vůbec nic. Na krátkou dobu se může přemísťovat jakákoli rozumná váha, najednou se to týká domácích záležitostí, nebo například pomoci blízkým.

A trochu o klamech. Bezohledný nebude mít žádný velký účinek: chůze po hýždě s adenomem, dřepání na prostatitidu. Léčení prostaty a cyklistika nejsou stejné, jiné sporty a prostatitida nejsou kombinovány, s výjimkou vah. Vysvětlení k tomu na následujících stránkách tohoto zdroje, na stejném místě, v doporučeních všeho, co je užitečné pro prostatu.

Procházet téma pohodlněji v: Français, English, Deutsch, العربية, Italiano, Türkçe, Español, Język Polski, Português.

S úctou, autorem stránek o příznacích, diagnostice a léčbě BPH, Plotyan G.B., Krivoy Rog, Ukrajina

Příprava projektu (seznam zdrojů, odkazy, nápověda)

Terapeutická gymnastika pro prostatitidu a adenom prostaty: nejlepší cvičení (aktualizováno v roce 2019)

Jakémukoli onemocnění lze předcházet snadněji než léčit a prostatitida s adenomem prostaty není výjimkou. Terapeutická cvičení pro adenom prostaty budou vaším věrným pomocníkem v boji proti těmto zákeřným onemocněním nebo jako prevence.

Hlavním cílem a hlavním výsledkem, kterého má být dosaženo, je zlepšení krevního oběhu v pánevních orgánech, které příznivě ovlivňuje prostatu, s vyloučením výskytu nebo zhoršení stavu pacienta prostatitidou nebo adenomem prostaty. Cvičení na prostatitidu a adenom prostaty je nejúčinnější, pokud se provádí správně a pod vedením zkušeného lékaře.

Zdraví, vážení čtenáři. Alexander Burusov je v kontaktu a v tomto článku se budeme zabývat účinnými cviky na prostatitidu a adenom prostaty.

Rozdíl mezi prostatitidou a adenomem

Prostatitida se liší od adenomu prostaty tím, že první, ve většině případů, se vyvíjí u mladých mužů a je zánětlivým procesem v prostatě kvůli hypotermii, nízké fyzické aktivitě nebo infekci.

Adenom je nejčastěji postižen muži staršími padesáti let. Toto onemocnění je nádor a hormonální změny jsou považovány za důvody jeho výskytu, nebo se může vyvinout, pokud není prostatitida léčena včas..

Gymnastika by neměla být prováděna s postupem onemocnění. Také to nelze nazvat předpokladem pro všechna cvičení. Stačí pravidelně provádět cvičení, která jsou nejpohodlnější a vhodná pro úroveň fyzické zdatnosti a věku.

Cvičení k posílení prostaty

Hlavní výhodou této sady cvičení je jejich zaměření na zlepšení krevního oběhu..

1. Stahování a relaxace konečníku. Musí se provádět synchronně s dýcháním. Zhluboka se nadechněte - zmáčkněte a pomalu vydechněte - uvolněte se. Zpoždění mezi inhalací a výdechem je přibližně 10-15 sekund. Doporučený počet přístupů - 20krát dvakrát denně.
2. V procesu močení je nutné snahou vůle přerušit po dobu tří sekund a poté pokračovat. Po zvládnutí mechanismu pro provádění výše uvedených manipulací je lze provést nejen během močení přímo, ale také stejným způsobem, aniž by se k procesu přidali celý den. Tyto manipulace jsou nejúčinnější, pokud jde o zlepšení krevního oběhu. Doporučuje se to 30krát najednou. Je lepší hrát alespoň dvakrát denně..
3. Posaďte se na podlahu, narovnejte si nohy, ujistěte se, že záda je rovná. Nyní začneme postupovat nejprve dopředu, pak v opačném směru výhradně pomocí hýždí. Pro zjednodušení provedení je dovoleno mávat rukama včas, ale musíte se snažit pohybovat pouze pomocí svalů hýždí. Cvičení je velmi efektivní pro obnovení erekce..
4. Je nutné vzít tenisový míček (tj. Tenis), sedět na něm s rozkrokem a pomáhat si rukama, snažit se udržet rovnováhu.
5. Pravidelné sexuální vztahy. Kromě toho má nadměrné pohlaví stejný negativní účinek na prostatu jako jeho nedostatek. Nedoporučuje se procvičovat přerušený pohlavní styk, opožděný orgasmus a náhlé přerušování pohlavního styku. Tato metoda fyzické aktivity ve vztahu ke stimulaci prostaty u mužů je mnohokrát lepší než konvenční masáž..

Doporučená cvičení pro adenom prostaty

Zaměřují se na stimulaci druhého srdce lidí a na krevní oběh celého těla. Účinné také při městnavé prostatitidě.

1. Začneme s inhalací. Ohýbáme nohu a zvedáme ji na úroveň, když je stehno rovnoběžné s povrchem podlahy. Během výdechu vzduchu bereme zvednutou nohu za záda a současně namáháme svaly hýždí. Zmrazte v přijatelné poloze na několik sekund. Zadní část je rovná, snažíme se nepoužívat ani dolní část zad, ponecháme ji rovnou. Doporučené množství - Ideální by bylo provést 12 krát vlevo a 12 krát na pravé noze, pak opakovat ještě dvakrát. Pokud jsou v době provedení potíže se zachováním rovnováhy, můžete se spolehnout.
2. Postavíme se rovně, nohy rozložíme o šířku ramen, nohy jsou rovnoběžné, natáhneme ruce před nás. Při vdechování jsme mělce dřepěli, několik sekund jsme se zdrželi (zde je důležité udržovat zatížení na patách), vydechovat a pomalu stoupat. Provádíme 12krát, tři přístupy.
3. Kliky. Vzhledem k rozdílům ve věku pacientů a fyzických schopnostech lze cvičení provádět nejen z podlahy, ale také od ostatních, zejména z křesla, postele, zdi atd..
4. "Most". Nyní ležíme na zádech, položíme ruce, ohýbáme nohy na kolenou a nohy rozdělujeme na šířku. Nadechněte se - zvedáme hýždě, provádíme ohyb v dolní části zad, nyní se musíte na několik sekund zastavit. Začíná vydechovat pomalu a pomalu dolů. Cvičení bude efektivní jak pro muže, tak pro ženy, protože efektivně vypracuje glutální svaly..
5. Nyní si lehneme znovu na povrch podlahy, přitlačíme na ni spodní část, mírně ohýbáme kolena a zvedáme 15-20 centimetrů od povrchu. Nyní začneme zvedat jednu nohu nad původní polohu a druhou nižší, ale neumisťujte ji. Začínáme dělat opak, měnící se nohy na místech. Ukázalo se, že vertikální nůžky. Počet opakování je pro vás maximální možný.
6. Toto cvičení se provádí přesně stejným způsobem jako předchozí cvičení, teprve teď ležíme na břiše a pomocí nohou provádíme vodorovné pohyby..
7. Směrem k podlaze začneme současně zvedat nohy a horní část těla a zaměřujeme se na naše paže. Ohýbáme se v dolní části zad. Doporučený počet opakování je pro vás maximální možný.
8. Alternativou k výše uvedeným třem cvikům, pokud je nemožné je provést z platných důvodů nebo ze zdravotních důvodů, může být cvičení „kolo“.
9. Postavíme se na ramena, nohy jsou natažené rovně nahoru, kolmo k povrchu podlahy a naše ruce působí jako opora, podporující bederní oblast. V této pozici stojíme několik minut.
10. Posadíme se na povrch podlahy, vyrovnáme záda a natáhneme rovné nohy dopředu. Vyrábíme ohyby, snažíme se rukama dostat na velké prsty a neohýbat se na kolenou. Vaším cílem je dotknout se kolen tváří. Pokud to není možné dosáhnout, sestoupíme dolů, dokud to nezpůsobí značné nepohodlí a zůstaneme v této poloze několik minut.

Kromě fyzické aktivity je zde také každodenní cvičení, které mohou dělat všichni lidé. To je chůze po schodech.

Taková malá změna ve zvyku vám pomůže posílit prostatu a provést nepřímou masáž. Bude také užitečný jako celkový posilovací účinek na tělo a nejen jako cvičení pro prostatitidu a adenom prostaty..

Výstup

Odborníci také doporučují, aby pacienti s diagnózou adenomu prostaty užívali kontrastní sprchu pro perineální oblast. Střídáním studené a horké vody tím zlepšíte krevní oběh v ní. Algoritmus vašich akcí je následující: teplá voda do 45 stupňů - půl minuty, voda při pokojové teplotě - patnáct sekund. Celkový čas je asi 5 minut.

Je důležité nesnižovat spodní práh teploty vody, protože pokud je příliš chladno, pak existuje riziko, že se zhoršíte. Pro kontrastní sprchy je nejlepší čas večer před spaním..

Plavání a cvičení na kardiovaskulárním zařízení jsou stejně účinnými nástroji v boji proti BPH u mužů. Při výběru simulátorů lékaři samostatně rozlišují elipsoidní simulátor a považují jej za jeden z nejúčinnějších způsobů zlepšení krevního oběhu bez stresování kostí a kloubů..

Bez ohledu na závažnost nemoci a na vaše fyzické schopnosti je důležité si uvědomit, že je lepší udělat alespoň trochu, alespoň něco, než udělat nic. I jedno cvičení denně je lepší než žádná fyzická aktivita. Kromě toho je cvičení vždy pozitivním účinkem na lidské tělo, bez ohledu na to, zda je nemocný nebo zdravý..

Cvičení pro adenom prostaty u mužů: pořadí cvičení, kontraindikace, rady urologů

V článku se budeme zabývat nejúčinnějšími fyzickými cvičeními pro adenom prostaty u mužů.

Adenom prostaty je benigní nádor v tkáni prostaty.

Hlavním příznakem je porušení močení v důsledku postupného stlačování močové trubice jedním nebo více rostoucími uzly.

U adenomu dochází k rozšíření orgánu, což vyvolává vymačkání močového měchýře a močové trubice. To narušuje tok moči a má za následek sběr zbytkového moči. Kromě toho se u člověka může vyvinout infekce genitálního traktu, urolitiáza a rakovina. Rozšíření je bezbolestné, což často vede k pozdnímu ošetření a opožděné diagnóze onemocnění.

Léčba adenomu je konzervativní (v raných stádiích) a operativní (v pokročilých stádiích a v případech, kdy tablety nepomáhají pacientům). Cvičení na adenom prostaty je dobrým doplňkem jakékoli terapie. Pouze hlavní podmínkou v tomto případě je správný výběr gymnastického komplexu. Například pro profylaxi, s léky a po operaci na železe, pacienti vyžadují různá cvičení..

Proč pacienti potřebují fyzickou aktivitu?

Cvičení u adenomu prostaty u mužů je nutné z několika důvodů:

• Tělesná výchova umožňuje posílit svaly pánve a břicha při zachování jejich tónu.
• Cvičení může urychlit průtok krve, snížit zánět prostaty a snížit bolest.
• Taková cvičení pomáhají zlepšit průtok krve bezprostředně po fyzioterapeutických cvičeních, obnovují normální výživu prostatické tkáně, po které jsou normalizovány mnohé důležité funkce žlázy..
• Je třeba poznamenat, že po pravidelném cvičení během léčby adenomu se účinek léků zvyšuje, takže se vstřebávají mnohem rychleji do krve a současně do nemocných tkání prostaty..

Co si pamatovat?

U mužů jsou také kontraindikace pro fyzické cvičení pro adenom prostaty. Nejprve je třeba si uvědomit, že pokud se v rámci gymnastiky pacient zhorší a bolestní pocity se zvýší, musí být cvičení okamžitě zastavena. Pojďme tedy nyní uvažovat o souboru terapeutických fyzických cvičení, která je vhodné provést, pokud mají pacienti adenom prostaty.

Efektivní komplex

Pro adenomy prostaty u mužů můžete použít následující terapeutický komplex fyzických cvičení:

• Již dlouho se prokázalo, že pravidelné chůze je výhodnější než běh. Stačí provést dvanáct tisíc kroků denně (pro jejich spočítání je v telefonu nainstalováno mnoho užitečných programů). Při chůzi byste měli pravidelně měnit své tempo a vybírat trasy s různými svahy povrchu. Chůze po schodech je také užitečné. Doma jsou na místě povoleny kroky. Například nejprve podniknou normální kroky (po dobu tří minut), pak se přepnou na chůzi s vysokými boky..
• Chůze po hýždě. Je vhodné přidat toto cvičení do gymnastického komplexu v přítomnosti adenomu prostaty, protože dokonale pomáhá posilovat svaly malé pánve a boků a navíc má velmi dobrý vliv na erekci. Provádí se elementárně: pacient sedí na podlaze, natahuje nohy před sebou (ale končetiny nelze během cvičení ohnout), záda musí být rovná. Poté podnikají kroky na hýždě a pohybují se bez pomoci rukou. Nejprve podniknou deset takových kroků vpřed a pak přesně stejnou částku zpět..
• Dělá dřepy. U adenomu se doporučuje přidat do gymnastického komplexu dřepy s židlí. Během fyzického cvičení je nezbytné zajistit, aby záda osoby byla rovná a kolena se zase neohýbala o více než devadesát stupňů. Také si nemůžete sundat paty z podlahy, aby nedošlo ke zbytečnému namáhání dolní části zad a kolen..
• Cvičte na adenom prostaty zvaný „nůžky s nohama“. Provádí se z polohy na zádech. Současně se musíte ujistit, že dolní část zad, spolu s rameny, lopatkami, krkem a horní částí hlavy, jsou pevně přitlačeny k podlaze (během provádění se nesmí odtrhávat od podlahy a je třeba je dodržovat). Ruce jsou nataženy podél těla a přitlačují dlaně k podlaze. Poté zvednou nohy ze země a začnou provádět normální kříže. Bude stačit deset až dvanáct opakování..
• Cvičení „kolo“ je všem známé od dětství. Toto cvičení je velmi prospěšné pro zdraví prostaty u mužů. Připomeňme si, jak by to mělo být provedeno: když ležíme na zádech, zvedněte nohy a začněte provádět kruhové pohyby s obrazem cyklování. Po tomto gymnastickém pohybu je v tkáních malé pánve účinně aktivován průtok krve..
• Cvičení „Bříza“. V rámci tohoto fyzického cvičení je dosaženo zrychlení všech druhů stagnujících formací v malé pánvi. V přítomnosti adenomu prostaty je velmi užitečné udělat březový strom, protože toto cvičení dokonale pomáhá zmírnit zánět, zmírnit bolest a normalizovat močení.

S chronickou patologií

Je třeba poznamenat, že všechna výše uvedená fyzická cvičení pro léčbu adenomu prostaty jsou zvláště vhodná v přítomnosti chronického stádia. Naopak, během období exacerbace byste neměli vůbec dělat gymnastiku, ale je nejlepší, aby muži byli v tomto období v klidu, protože jakákoli fyzická aktivita může pouze zesílit nepříjemné příznaky.

Jaké další gymnastika se používá pro adenom prostaty u mužů?

Gymnastika v Kegelu

Gymnastika Kegel zahrnuje provedení statického cvičení, které je pro prostatu velmi užitečné, zejména pokud má pacient adenom. Je založeno na napětí a současně na celkové relaxaci svalů řiti. Při inhalaci by tyto svaly měly být napjaté a při výdechu jsou uvolněné. Cvičení se provádí dvacetkrát, ráno a večer. Takovou gymnastiku lze provádět ještě častěji, protože je absolutně bezpečná..

Cvičte po odstranění adenomu prostaty

Ihned po operaci k odstranění adenomu by měla být provedena řada užitečných fyzických cvičení. Měly by se však provádět velmi pečlivě. Příliš aktivní pohyby mohou pouze poškodit. Po operaci prostaty lze gymnastiku provést pouze po určité době a se souhlasem lékaře. Jako součást regenerační tělesné výchovy jsou vhodná následující cvičení:

• Cvičte na prostatitidu a adenom prostaty ke kompresi kolen. Tato metoda nabíjení je dalším účinným a statickým cvičením pro zotavení z glandulární chirurgie. Měli byste si sednout na židli, pak stisknout kolena, dokud se neobjeví mírný třes, pak se co nejvíce vtahují do žaludku a snaží se zůstat v této napjaté poloze alespoň třicet sekund. Poté uvolní svaly, odpočívají po dobu dvou minut a cvičení opakují.
• Cvičení zvané „plod“ se provádí s nataženými pažemi. Toto cvičení je vypůjčeno z jógy. Aby to mohli provést, sedí na kolenou, sklopí trup k podlaze a natáhnou ruce nad hlavu. Měli byste se pokusit nezklonit záda a tahat obratle směrem k dlaním. V této poloze musíte strávit dvě minuty a klidně dýchat. Takové fyzické cvičení je velmi užitečné přidat k gymnastice po operaci prostaty, dokonale pomáhá zmírnit svalové křeče uvnitř pánevního dna a narovná páteř, která je někdy příliš napjatá z důvodu dlouhodobé přítomnosti osoby v poloze na zádech ve fázi pooperační rehabilitace.
• Cvičte se zvedáním hýždí. Nějaký čas po operaci, která byla provedena na prostatě, je užitečné provést kyčelní výtah z polohy na břiše. Takové cvičení se provádí následovně: leží na podlaze, natahujte ruce podél těla. Ohněte kolena a položte obě nohy na zem. Při inhalaci jsou hýždě napjaté a boky a dolní část zad jsou zvednuty z podlahy. Při výdechu jsou spuštěny do výchozí polohy. V případě, že to lékař dovolí, je komplikace fyzického cvičení povolena.

Správné provedení

Je třeba poznamenat, že pozitivního účinku gymnastických cvičení s adenomem prostaty lze dosáhnout pouze tehdy, jsou-li taková cvičení prováděna správně. Bezprostředně před jakýmkoli pohybem se musíte poradit se svým lékařem. Nebude také zbytečné používat speciální video, které jasně vysvětluje pravidla gymnastiky pro adenom, prostatitidu a jiná onemocnění prostaty..

Co říkají lékaři o cvičení na adenom a prostatitidu?

Rady a doporučení urologů

Terapeutická cvičení pomáhají rychle se vypořádat s adenomem prostaty a dalšími onemocněními prostaty. Ale stojí za to čekat na pozitivní výsledky, pouze pokud pacient dodržuje absolutně všechna lékařská pravidla. Lékaři se však rozhodují, která gymnastika je vhodná pro konkrétního pacienta. Aby byla fyzická aktivita užitečná, musí být podle rady urologů pravidelná. To je místo školení. Jinak se sval nebude moci dostatečně posílit a cvičení sama o sobě nezajistí obnovení normálního krevního oběhu v postižené oblasti..

Míra intenzity zátěže přímo závisí na pohodě pacientů. V případě, že je člověk nemocný, je nutné odložit tělesnou výchovu. Také byste se v žádném případě neměli vyčerpávat cvičeními, zejména pokud je v těle cítit znatelná slabost. Při fyzických cvičeních, která pomáhají zmírnit příznaky hyperplázie, musíte věnovat pozornost inhalaci a výdechu. Lékaři kategoricky zakazují narušení gradace dýchacího procesu, protože to může zhoršit celkovou pohodu pacienta. Proto musí být absolutně každá inhalace, stejně jako výdech, jasná a úplná..

Na konci intenzivního tréninku se doporučuje provádět relaxační aktivity, aby se z těla uvolnil veškerý zbytečný stres. Pro tento účel jsou pravidelné vlny rukou perfektní. Takový pohyb je velmi příjemný a neméně užitečný, protože díky němu je ve svalech odstraněn nadměrný tón, což neovlivňuje účinnost cvičení..

Bezprostředně před zahájením terapie fyzickými cvičeními pro adenom urologové doporučuje pečlivě přečíst kontraindikace dostupné pro vybraný komplex. Skutečnost je taková, že určité typy zátěží jsou kategoricky zakázány pacientům trpícím zánětem a hyperplazií v orgánech genitourinárního systému. Gymnastická cvičení, i když byla doporučena lékařem, by měla být zastavena, když se člověk během tréninku cítí silně nepohodlně s bolestí.

Se silnou bolestí

Neměli byste zahájit výuku, i když je bolestový syndrom pozorován i v klidu. Tímto způsobem si pacient způsobí vážné poškození. Nejlepší je pokusit se počkat, až bolest sama o sobě zmizí a celkově se dobře zlepší. Ale i v takovém případě budete muset zahájit gymnastiku s minimálním zatížením. Zatížení lze postupně zvyšovat, aby bylo možné z cvičení dosáhnout výraznější efektivity..

Jakékoli fyzické cvičení pro adenom, který muži plánují udělat, musí být schváleno dohlížejícím specialistou. Pouze v tomto případě si bude pacient jist, že cvičení mu neublíží. V případě správného výběru terapeutického komplexu je vždy možné dosáhnout maximální eliminace příznaků hyperplázie a navíc uzdravit celé tělo, protože taková cvičení mají příznivý účinek na mnoho vnitřních systémů a orgánů, včetně.

Pokud se cvičení nedoporučuje pro adenom prostaty u mužů?

Kontraindikace při cvičení

V žádném případě by muži neměli provádět žádnou fyzickou aktivitu v řadě následujících situací:

• V přítomnosti akutní prostatitidy.
• V případě výskytu zubního kamene v prostatě.
• V přítomnosti maligního nádoru ve žláze.
• V případě exacerbace onemocnění a objevení se zánětu v orgánech urogenitálního systému.

Ve všech výše uvedených situacích je nutné zdržet se jakékoli fyzické aktivity, včetně fyzického cvičení s adenomem prostaty.

Cvičení pro adenom prostaty: efektivní gymnastika

Fyzická aktivita je pro adenom prostaty nezbytná a velmi důležitá. Adekvátní cvičení zlepšuje krevní oběh v pánevních orgánech a snižuje otoky orgánů, což má pozitivní vliv na celkovou pohodu. Cvičení pro BPH mohou být prováděna v tělocvičně nebo doma, hlavní věcí je dělat je správně a pravidelně.

Výhody a druhy cvičení

Pravidelné cvičení pomáhá zmírnit přetížení pánve

Adenom prostaty je benigní nádor nebo přerůstání tkáně. Mnoho mužů odmítá gymnastiku a cvičební terapii, nechápou, jak fyzická aktivita může nádor eliminovat. Opravdu, zbavit se adenomu cvičením nebude fungovat. Pravidelné cvičení však pomůže:

• zpomalit progresi nádoru;
• zlepšit funkčnost prostaty;
• normalizovat místní průtok krve;
• zbavte se otoku orgánů;
• zvýšit libido a účinnost.

Tajemství je, že během jakékoli fyzické aktivity fungují svaly, které doslova konzumují nadbytek testosteronu. Pokud není žádná zátěž, volný testosteron se stává příliš mnoho a časem se (nebo spíše jeho derivát, dihydrotestosteron) používá jako palivo pro prostatu. V důsledku toho se orgán zvětší, vytvoří se nádorový proces a provede se diagnostika „adenomu prostaty“. Pravidelná fyzická aktivita je tedy nezbytná, aby se zabránilo rozvoji adenomu a zpomalil postup nádorového procesu..

Druhým tajemstvím účinnosti cvičení je stimulace metabolických procesů a zlepšení trofeje prostaty. Nezbaví adenomu, ale je snadné se vypořádat s edémem orgánů. Výsledkem je, že prostata začíná normálně fungovat, zvyšuje se účinnost, zabraňuje se různým stagnujícím procesům, včetně rizika vzniku kongestivní prostatitidy..

Závěr je zřejmý - muži potřebují gymnastiku. Prakticky všichni muži se doporučuje cvičit na BPH. Jedinou výjimkou je adenom 3. stupně - v tomto případě může fyzická aktivita poškodit. Ale s adenomy stupně 1 a 2 mají muži na výběr - buď jít na sport a brát šetrné drogy, nebo neudělat nic, a nakonec se připravit jít pod chirurgovým nožem k odstranění benigního nádoru.

Fyzickou aktivitu s adenomem lze rozdělit do několika typů:

Každý typ cvičení má své vlastní vlastnosti a používá se při léčbě adenomu. Statické zátěže jsou vhodné pro muže s nadváhou a špatnou fyzickou kondicí. Některé typy jógy lze nazvat příkladem takových zátěží. Silová cvičení jsou dobrá pro celé tělo, ale vyžadují opatrnost a pozornost, protože silně zatěžují svaly. Dynamická zatížení jsou vhodná pro každého, kdo se chce rychle dostat do dobré kondice. Izolovaná cvičení zahrnují pouze jednu svalovou skupinu. Izolovaný znamená s adenomem cvičení Kegel zaměřená na posílení intimních svalů.

Statické zatížení adenomem

Výuka by měla být prováděna systematicky, nejlépe každý den.

Při statických cvičeních jsou svaly načteny, ale nejsou stahovány. Sval je v tuto chvíli napjatý, ale nepohybuje se. Taková cvičení jsou velmi náročná na energii a mohou je používat ti, kteří chtějí zhubnout. Výhody - krátké trvání tréninku, žádný syndrom zpožděné bolesti svalů, vysoká účinnost.

Současně statická cvičení zahrnují celé tělo. Mohou být prováděny v tělocvičně s váhami nebo doma s vlastní váhou..

Podstatou statických cvičení je, že osoba zaujímá určitou pozici a drží tělo v této poloze, dokud se ve svalu neobjeví pálivý pocit nebo dobrovolné kontrakce..

Cvičení, která jsou užitečná pro adenom, působí na celé tělo i na pánevní zónu:

1. Posaďte se na podlahu s jednou nohou ohnutou na koleni a druhou nataženou. Položte ohnutou nohu na podlahu tak, aby vnější strana stehna byla přitlačena k podlaze. Zůstaňte v této poloze po dobu 20 sekund a poté změňte nohy. Pak ohněte obě nohy a přitiskněte je k podlaze, uchopte nohy rukama a zakulacujte záda. Držte tuto pozici po dobu 30 sekund.
2. Postavte se rovně s rukama na opasek. Vezměte jednu nohu zpět a držte ji co nejdéle. Pak vyměňte nohy. Cvičení opakujte v různých variantách - vezměte nohu dozadu, dopředu a poté na stranu.
3. Lehněte si na záda, ruce podél těla, nohy ohnuté na kolenou a postavte se na podlahu. Z této polohy zvedněte pánev co nejvýše, aniž byste zvedli lopatky z podlahy. Zůstaňte v této poloze po dobu 30-40 sekund.
4. Fitness elastické pásky lze použít ke zvýšení zátěže na spodní část těla. Elastický materiál by měl být položen na obě nohy, zvedl se do středu stehna a pak si sedl a roztáhl nohy. Elastický v tomto okamžiku vytvoří odpor. Měli byste zůstat v této poloze, dokud se neobjeví pálivý pocit na stehnech a hýždích..

Statická cvičení lze snadno provádět. Nevyžadují mnoho opakování, stačí udělat jedno cvičení denně. Celý trénink tedy bude trvat jen několik minut. Tato jednoduchá cvičení jsou však skvělá pro trénink svalů hýždí a stehen, stimulují krevní oběh v pánevní oblasti a zlepšují pohyb lymfy v nohou..

Dynamická cvičení

Lze provádět s lehkým zatížením nebo bez něj

Dynamická gymnastika s adenomem je také velmi jednoduchá. Obecně platí, že každé cvičení, které používá dolní část těla, bude mít prospěch z prostaty. To však neznamená, že taková gymnastika funguje pouze na prostatě, protože do práce jsou zapojeny všechny svaly pánve a nohou. Pravidelné provádění těchto cvičení může posílit vaše svaly..

1. Plie dřepí. Chcete-li provést, musíte roztáhnout nohy doširoka a otočte prsty na bocích. Z této polohy proveďte hluboký dřep a bez zastavení ve spodní poloze se okamžitě vraťte do výchozí polohy.
2. Plíce. Postavte se přímo s nohama k sobě. Udělejte krok vpřed pravou nohou a ponechte levou na stejném místě. V tuto chvíli se levá noha ohne na koleno a dotkne se podlahy. Poté se vraťte do výchozí polohy a levou nohou se vrhněte..
3. "Jízdní kolo". Lehněte si na záda, zvedněte ohnuté nohy z podlahy a proveďte pohyb, který simuluje šlapání.

Tato cvičení musí být opakována třikrát 10krát..

Příklady dynamického nižšího tělesného stresu jsou cyklistika a běh. Silná vibrace, ke které dochází při jízdě po nerovných silnicích, se však pro prostatu nedoporučuje, proto je nejvýhodnější rotoped. Můžete si zacvičit na stacionárním kole nebo běžícím pásu v nejbližším fitness klubu.

Cvičení pro celé tělo

Cvičení na adenom prostaty se neomezuje pouze na stres pouze na spodní část těla. Obecně toto onemocnění vyžaduje jakoukoli fyzickou aktivitu, takže cvičení pro celé tělo bude mít pozitivní vliv na činnost prostaty..

Sada cvičení pro adenom prostaty je poměrně jednoduchá, můžete je dělat doma.

1. Kliky. Zatlačte na podlahu 10krát. Pokud je to obtížné, můžete si klečet, položte si ruce před sebe na šířku rukou a udělejte kliky v tak zjednodušené verzi..
2. Prkno. Nejlepší statické cvičení, které působí na vaše břicho, dolní část zad, boky a latissimus dorsi. Chcete-li provést, musíte stát na podlaze na loktech, natahovat nohy zpět. Tělo by mělo být napnuté v přímé linii, je důležité zajistit, aby pánev nebyla příliš zvednutá.
3. Činka prkno. Postavte se na prkno, ale s nataženými pažemi. Každá ruka by měla mít činku, takže důraz není kladen na pěsti nebo dlaně, ale na projektil. Z této polohy nejprve vytáhněte levou ruku z činek na hrudník, v této chvíli se nakloňte doprava a poté vyměňte ruce, nakloňte se vlevo a zatáhněte doprava k hrudi. Činky mohou být odebrány s jakoukoli pohodlnou hmotností, ale ne menší než 3 kg.
4. „Pelvický most“. Lehněte si na podlahu, ohněte nohy na kolena a přitlačte lopatky k podlaze. Z této polohy zvedněte pánev co nejvýše a okamžitě ji spusťte. Opakuj znovu.

Všechna cvičení jsou prováděna 10krát. Pokud to fyzická forma umožňuje, musíte provést 3 přístupy.

Gymnastika v Kegelu

Nedoporučuje se pro rakovinu prostaty

Gymnastika Kegel pomůže doplnit a zvýšit účinnost fyzických cvičení pro adenom prostaty. Jedná se o jedinečný soubor cvičení k posílení intimních svalů pánevního dna. Původně vyvinutý pro ženy k řešení porodní inkontinence moči, byl vyvinut také cvičební program pro muže..

Kromě toho, že tato gymnastika zlepší místní krevní oběh a normalizuje tón prostaty, cvičení pomáhá omezovat otoky orgánů a usnadňuje močení.

Gymnastika pro intimní svaly se doporučuje pro všechny muže, jak pro léčbu, tak pro prevenci. Kontraindikace:

• poškození penisu;
• akutní infekční procesy v prostatě;
• zadržování moči;
• rakovina prostaty.

Tento komplex nevyžaduje speciální vybavení, práce na svalu se provádí napětím a relaxací. Ale než přistoupíte k popisu techniky, měli byste zjistit, které svaly by během tréninku měly fungovat. K tomu musíte jít do koupelny a močit. Uprostřed procesu byste měli zastavit proud moči a cítit, které svaly se napínají současně - je třeba je posilovat..

Jasnější příklad: položte dva prsty na oblast mezi varlata a konečník a napněte svaly penisu a donutte, aby se zvedl. V tuto chvíli je pod prsty cítit svalová kontrakce a vy s ní musíte pracovat.

Samotná cvičení jsou velmi jednoduchá a lze je provádět kdekoli..

1. Během močení nejméně 5krát násilně zastavte průtok moči napnutím svalů. Opakujte pokaždé, když jdete na toaletu.
2. Během 30 sekund rychle stahujte a okamžitě uvolněte intimní svaly.
3. Utáhněte svaly, na několik sekund přidržte napětí a poté se uvolněte. Opakujte několikrát a postupně zvyšte trvání stresu. Postupem času udržujte svalovou napjatost tak dlouho, jak je to možné..
4. Pomalu napjejte svaly, postupně zvyšujte napětí, držte několik sekund a poté pomalu snižujte zátěž a uvolněte se.
5. Na minutu se rytmicky namáhá a uvolňuje anální svěrač.

Cvičení by měla být denně, každé cvičení se provádí nejméně 20krát. Cvičení musíte provádět v různých pozicích - stojící, sedící, ležící.

Následující metoda pomůže komplikovat trénink. Připravte se na provedení „pánevního mostu“. V době zvedání pánve utáhněte svaly pánevního dna, v horní poloze setrvejte a uvolněte se. Poté znovu zvedněte pánev, ale již utáhněte anální svěrač.

Jóga pro muže

Lze to provést doma, v uvolněné atmosféře i na čerstvém vzduchu

Jóga je sada statických cvičení, která se plynule mění jedna po druhé. Tato technika kombinuje statické zatížení a protažení. Jóga na obrázcích pomůže mužům s adenomem ovládnout nejjednodušší ásany, ale je důležité si uvědomit, že tato technika má silnou duchovní základnu, kterou je obtížné ovládnout..

Kromě cvičení je důležité dýchání. Během tříd by mělo být klidné, je nutné dýchat žaludkem, a nikoli hrudníkem - tkáně jsou tedy lépe nasyceny kyslíkem. Cvičení v józe se nazývají ásany. Pro posílení pánevních svalů doma se doporučuje zvládnout tři základní polohy.

1. Nasaďte si kolena, pomalu se nadechněte a pak natáhněte ruce vpřed, jak je to jen možné. Držte tuto polohu pro dva dechy a při výdechu se vraťte do výchozí polohy.
2. Klečící a opírající se o přímé paže před vámi, když vydechujete, postavte se na nohy a pokuste se je narovnat, aniž byste ruce složili z podlahy.
3. Lehněte si na podlahu a natáhněte ruce nad hlavu. Když vydechujete, zvedněte současně ruce a nohy, natáhněte je v opačném směru a vdechujte a vraťte se do výchozí polohy..
4. Postavte se rovně s nohama od sebe a mírně se ohýbejte na kolenou. Při výdechu se jedna noha posune dopředu, druhá se vrátí, tělo se otočí doleva nebo doprava, zatímco opačná ruka by měla být vzata za hlavu. Držte v této poloze několik sekund a poté se vraťte do výchozí polohy.

Tato cvičení by měla být prováděna pomalu. V konečné poloze byste měli nejprve setrvat na několik sekund. Časem se tento čas zvyšuje na půl minuty a více. Cvičení by měla být prováděna jeden po druhém pro 3-4 kruhy.

Fyzioterapeutická cvičení pro muže

Fyzioterapie nebo cvičení musí být prováděna ve zdravotnickém zařízení. Doktor provádí výcvik, pokud to muž neprovede správně, opraví ho. Poté, co osoba zvládne všechna cvičení, můžete pokračovat ve třídách doma..

Terapeutická cvičení pro adenom prostaty pomocí videa nebo ilustrovaných pokynů je velmi snadné zvládnout. Obecně platí, že všechny kombinují různé kombinace dřepů a cvičení, které zahrnují svaly dolní části zad a hýždě..

Jedním z populárních terapeutických cvičení je „pánevní kyvadlo“. Chcete-li provést, musíte se postavit rovně s nohama široký od sebe a ohýbat kolena. Z této polohy se pána při vdechování pohybuje vpřed, zatímco vydechuje - dozadu. Je důležité ohnout se v dolní části zad a pokusit se odhalit pánev tak daleko, jak je to možné..

Po dokončení tohoto cvičení musíte protáhnout dolní část zad a šikmé břišní svaly. Chcete-li to provést, postavte se rovně, nohy od sebe, a pohybů v kyčelním kloubu, zvedání to doleva a doprava. Pro muže je zpočátku obtížné takový pohyb provést, ale postupem času se to ukáže lépe a lépe..

Třetí cvičení v této sadě je pánevní most. Tato tři cvičení musí být prováděna 20krát denně..

Kontraindikace, prováděcí pravidla a doporučení

V případě nachlazení by tělo nemělo být vystaveno fyzické aktivitě

Trénink na adenom prostaty u mužů lze provést pouze tehdy, jsou-li zmírněny příznaky, jinak cvičení může zhoršit pouze zdravotní stav. Proto byste se měli při těžké dysurii a těžkém nepohodlí v močovém měchýři zdržet gymnastiky.

Gymnastika je zakázána v následujících případech:

• bakteriální prostatitida;
• absces prostaty;
• rakovina prostaty;
• SARS a chřipka;
• vysoká tělesná teplota;
• zadržování moči;
• flebeurysm;
• tromboembolismus dolních končetin;
• adenom třídy 3.

Gymnastiku lze provádět s mírným až středně adenomem. Když se objeví komplikace a normální fungování genitourinárního systému je nemožné bez drog, což je pozorováno u adenomu stupně 3, je třeba cvičení opustit.

Cvičení by mělo být prováděno pravidelně. Nejprve stačí třikrát týdně, po několika měsících by se gymnastika měla stát každodenním rituálem. První výsledky můžete vyhodnotit přibližně za 3-4 týdny..

Jakýkoli tréninkový komplex můžete doplnit adenomem plaváním a chůzí. Běh s adenomem prostaty 2. stupně se nedoporučuje. Silový trénink může být také prospěšný, ale vyžaduje správný přístup, protože těžká váha a intenzivní námaha může poškodit prostatu. Pokud se muž rozhodl pro silový trénink, doporučuje se nejprve konzultovat urologa, protože v některých případech je kontraindikován. Měli byste také využívat služeb osobního trenéra - minimalizuje to riziko zranění.

Jinak cvičení, která posilují hýždě, boky a dolní část zad, prospějí pouze zdraví mužů. V průběhu času se symptomy vyhladí, močení se normalizuje a účinnost se zvýší..